Gdy w marcu 2020 roku zamknięto fitness kluby i stopniowo ograniczano kolejne formy ruchu, łącznie ze spacerami w lasach i parkach, wiele osób zatęskniło za aktywnością fizyczną. Choćby tą podstawową, w postaci chodzenia. Lock down się skończył, natomiast korzyści ze spacerów pozostały niezmienne i nawet ci, którym z siłownią nie po drodze, na spacer skłonni są wyjść. Humble walking to propozycja właśnie dla nich. Jakie korzyści przynosi chodzenie i jaką ma przewagę nad innymi formami aktywności?
– Wychodząc na spacer możesz myśleć tylko o trzech rzeczach: za co jesteś wdzięczna, jakie masz cele i jaka jesteś super! – wymienia Mia Lind, popularna na TikToku pomysłodawczyni akcji #hotgirlwalk. Podążając za jej przykładem, kolejne użytkowniczki ruszyły na spacery, relacjonując swoje przechadzki za pomocą mediów społecznościowych. Instruktażowe filmiki Mii obejrzało w sumie ponad 600 milionów osób. Chodzenie znów stało się modne, stało się hot!
Pomysły na chodzenie
Odkrywając uroki spacerów, użytkowniczki inspirowały się nawzajem, prezentując kolejne pomysły na innowacyjne potraktowanie chodzenia: spacery po schodach, przemieszczanie się piechotą między klubami w sobotni wieczór zamiast korzystania z taksówki, spacery na plaży o wschodzie słońca, a nawet przechadzki w deszczu. Jeśli ta ostatnia opcja wydaje się komuś zbyt ekstremalna, kreatywne wielbicielki chodzenia zachęcają do skorzystania z bieżni stacjonarnej. Również i w tym zakresie można pokusić się o rozwiązanie nieoczywiste, wybierając bieżnię umieszczaną bezpośrednio pod biurkiem, którego wysokość jest dowolnie regulowana. Gdy zatem istnieje potrzeba pracy po godzinach lub pogoda nie dopisuje, nie warto rezygnować ze spaceru, a jedynie zmodyfikować jego formę i dla odmiany wykonać dzienną dawkę ruchu na takim sprzęcie, nie opuszczając domu.
Jedną z niewątpliwych zalet spacerów jest brak potrzeby zaopatrywania się w jakikolwiek specjalistyczny sprzęt. Wprawdzie warto założyć wygodne buty, natomiast, zgodnie z rekomendacjami użytkowniczek TikToka, najlepiej sprawdza się obuwie, do którego spacerowicz jest już przyzwyczajony. Nowe buty przy dłuższej przechadzce mogą okazać się niewygodne. Zerowa inwestycja finansowa również przemawia za tym, aby wypróbować tę formę aktywności fizycznej. O ile chęć poznania nowej dyscypliny sportu czy uczestnictwa w grupowych zajęciach prowadzonych przez instruktora wiąże się z koniecznością nabywania karty członkowskiej do wybranego klubu, o tyle spacer można rozpocząć w dowolnym momencie, bez zobowiązań finansowych ani ścisłego przestrzegania narzuconego klub fitness grafiku zajęć.
Czytaj więcej
Bieganie jest niezwykle popularną formą treningu. Pozwala poprawić kondycję fizyczną i spalić około 600 kilokalorii na godzinę. Nie każdy jednak przepada za tym rodzajem aktywności. Jeśli tak, to warto poznać Slow Cardio.
