Naukowcy znaleźli nowy sposób na bezsenność? Są wyniki najnowszych badań

Badanie przeprowadzili naukowcy z Uniwersytetu w Hongkongu, a wyniki opublikowali 26 listopada w czasopiśmie naukowym „The BMJ”.

Tai chi: Alternatywna metoda leczenia bezsenności?

We wstępie do swoich badań naukowcy z Hongkongu zauważyli, że „przewlekła bezsenność jest jednym z najczęstszych zaburzeń snu u osób w średnim i starszym wieku, a jej globalny wskaźnik rozpowszechnienia waha się od 4 proc. do 22 proc., w zależności od zastosowanych kryteriów diagnostycznych”. Jednocześnie dostępność podstawowej metody leczenia tego zaburzenia, jaką jest terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I), jest często ograniczona. Wszystko z powodu wysokich kosztów i niewielkiej liczby wykwalifikowanych terapeutów. Tym samym, jak zauważają badacze, należy pilnie znaleźć alternatywne metody leczenia.

Właśnie z tego powodu naukowcy postanowili w leczeniu bezsenności sprawdzić skuteczność tai chi, ćwiczeń umysłowo-fizycznych szeroko praktykowanych w Chinach.

Tai chi a bezsenność: Na czym polegały badania naukowców z Hongkongu?

W badaniach wzięło udział 200 dorosłych Chińczyków w wieku 50 lat i starszych, u których zdiagnozowano przewlekłą bezsenność i którzy zgłosili się do ośrodka badawczego w Hongkongu w okresie od 18 maja 2020 r. do 14 lipca 2022 r..

Czytaj więcej

Nauka

Jedzenie w ten sposób źle wpływa na zdrowie. Nowe wyniki badań

Nowe ustalenia naukowców sugerują, że samotne jedzenie może niekorzystnie wpływać na stan zdrowia. Wspólne spożywanie posiłków odgrywa znacznie wię...

Wszyscy uczestnicy badania byli w stanie samodzielnie chodzić, nie cierpieli na przewlekłe schorzenia, które mogłyby wpływać na sen, nie byli wcześniej poddawani terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności i nie pracowali w systemie zmianowym. Jednocześnie osoby te nie wykonywały regularnych ćwiczeń aerobowych lub ćwiczeń fizycznych i umysłowych.

Uczestników przed rozpoczęciem badań przydzielono losowo do jednej z dwóch grup. W pierwszej z nich przeprowadzano ćwiczenia tai chi, a w drugiej terapię poznawczo-behawioralną w celu leczenia bezsenności (CBT-I). Godzinne sesje grupowe odbywały się dwa razy w tygodniu i trwały 3 miesiące (łącznie 24 sesji).

Aby ocenić u badanych zmiany odczuwanego nasilenia bezsenności bezpośrednio po 3-miesięcznych sesjach oraz po 12 miesiącach obserwacji (czyli w 15. miesiącu od rozpoczęcia badań), zastosowano Wskaźnik Nasilenia Bezsenności (Insomnia Severity Index, ISI). Oceniono objawy takie jak trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu, zbyt wczesne budzenie się i niemożność ponownego zaśnięcia, a także wpływ na codzienne życie. Jako próg do oceny równoważności przyjęto próg ISI wynoszący cztery punkty.

Tai chi może pomóc w leczeniu bezsenności? Wyniki badań chińskich naukowców

Na początku badania obie grupy wykazywały umiarkowany poziom nasilenia bezsenności. Bezpośrednio po 3-miesięcznych sesjach grupa tai chi wykazała spadek wyników ISI o 6,67 punktu, podczas gdy grupa CBT-I odnotowała spadek o 11,19 punktu, co dało różnicę między grupami wynoszącą 4,52. Tym samym uznano, że tai chi przynosi gorsze efekty od CBT-I. Jednak w 15. miesiącu od rozpoczęcia badań redukcje w grupach tai chi i CBT-I wyniosły odpowiednio 9,51 i 10,18 w ISI, przy różnicy między grupami wynoszącej 0,68. W tym momencie uznano, że tai chi nie przynosi już gorszych efektów od CBT-I. Zauważono również porównywalne korzyści ze stosowania zarówno tai chi, jak i CBT-I w zakresie subiektywnych parametrów snu, jakości życia, zdrowia psychicznego i poziomu aktywności fizycznej.

Na podstawie analizy otrzymanych wyników naukowcy stwierdzili, że tai chi przynosi podobne korzyści, co terapia rozmową w przypadku osób w średnim i starszym wieku cierpiących na przewlekłą bezsenność. We wnioskach z badań można przeczytać: „Wyniki te potwierdzają, że tai chi może być alternatywą w długoterminowym leczeniu przewlekłej bezsenności u osób w średnim wieku i starszych”.

Jednak pozytywne efekty tai chi mogą, zdaniem autorów badań, częściowo wynikać z kontynuowania ćwiczeń przez uczestników po zakończeniu terapii. Naukowcy dodają również, że konieczne są dalsze badania, które pomogą ustalić, czy tai chi przynosi korzyści osobom z innych krajów, regionów i grup demograficznych.

Źródła:

Artykuł ma charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny, nie może zastąpić kontaktu z lekarzem. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy medycznej, należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.