Tego lepiej nie jeść przed snem. Naukowcy ostrzegają: Zwiększa ryzyko koszmarów

Najnowsze badania przeprowadzili kanadyjscy naukowcy na Uniwersytecie w Montrealu. Wyniki zostały zaprezentowane w czasopiśmie naukowym „Frontiers in Psychology". Wnioski są jasne – to, co jemy, wpływa na jakość naszego snu. Odpowiednia dieta może pomóc lepiej spać.

Czy jedzenie wpływa na sny? „Mamy kilka odpowiedzi”

Aby ustalić, jak jedzenie wpływa na sen, naukowcy z Uniwersytetu w Montrealu przebadali grupę 1082 studentów. W ankietach zapytano ich o czas snu i jego jakość, sny i koszmary oraz związek między rodzajami snów a spożywanymi wieczorem posiłkami. Ustalenia były dość zaskakujące.

„Zazwyczaj jesteśmy pytani, czy jedzenie wpływa na sny” – powiedział profesor psychologii Tore Nielsen z Uniwersytetu w Montrealu, główny autor badania. „Teraz mamy kilka odpowiedzi”.

Czytaj więcej

Nauka

Koszmary mają fatalny wpływ na organizm. Naukowcy dokonali nowego odkrycia

Koszmary mogą przyśnić się każdemu. Niestety mają one fatalny wpływ na sen. Podnoszą poziom korty...

Okazało się, że słodkie posiłki zdecydowanie nie przekładają się na słodkie sny. Z odpowiedzi ankietowanych wynikało, że po zjedzeniu przed snem deserów i słodyczy najczęściej mieli oni niepokojące sny. Słodkie przekąski znalazły się na szczycie listy produktów, które zakłócają sen.

Nie tylko słodycze. Tych produktów lepiej unikać przed snem

Z badań wynikało, że około jedna trzecia uczestników miała częste koszmary senne. W tej grupie przeważającą część stanowiły kobiety. Około 40 proc. respondentów twierdziło, że późne jedzenie lub spożywanie określonych pokarmów wpływa na ich sen, natomiast 25 proc. uznało, że niektóre produkty mają istotny wpływ na pogorszenie snu. Osoby stosujące bardziej niezdrową dietę częściej zgłaszały złe sny. Najwięcej osób o niepokojące zmiany w snach obwiniało desery i słodycze (31 proc.), nabiał, np. mleko, jogurt, sery i inne (22 proc.), mięso (16 proc.) i pikantne potrawy (13 proc.).

Badanie wykazało również związek między koszmarami a nietolerancją laktozy. Według naukowców nabiał uniemożliwia organizmowi „wyłączenie się” w czasie snu. Objawy żołądkowo-jelitowe spowodowane nietolerancją laktozy wpływają na niską jakość snu, a związany z tym dyskomfort wykazuje korelację z występowaniem koszmarów.

Czytaj więcej

Nauka

Oto dieta, na której ankietowani zrzucili najwięcej kilogramów. Nowe wyniki badań

Międzynarodowy zespół badaczy podjął się analizy porównawczej różnych typów diet. Zbadano m.in. p...

„Nasilenie koszmarów jest silnie związane z nietolerancją laktozy i innymi alergiami pokarmowymi” - powiedział prof. Tore Nielsen.

Wnioski naukowców: „Jedzenie wpływa na śnienie”

Wnioski z najnowszego badania potwierdzają fakt, że dieta ma wpływ na nasz sen. „Wyniki dodają empiryczne obserwacje do odwiecznych przekonań, że jedzenie wpływa na śnienie” – podsumowują naukowcy.

Odżywiając się zdrowo, zwłaszcza przed snem, możemy lepiej się wyspać. Zmiana nawyków żywieniowych może nam pomóc pozbyć się koszmarów.