Oto skuteczny sposób na bóle pleców. Nowe odkrycie norweskich naukowców

Badaniami kierował Rayane Haddadj, doktorant na Wydziale Zdrowia Publicznego i Pielęgniarstwa Norwegian University of Science and Technology i jednocześnie członek grupy badawczej zajmującej się zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego. Wyniki badań opublikowano w miesięczniku medycznym „Jama Network Open”.

Norwescy naukowcy zbadali wpływ długich spacerów na ryzyko bólu pleców

Od dawna znany jest pozytywny związek między aktywnością fizyczną a dobrą kondycją i zdrowiem pleców. Jednak do tej pory nie zbadano, jaki wpływ na zdrowie tych ostatnich mają regularne spacery o niskiej intensywności.

Związek między chodzeniem a ryzykiem wystąpienia przewlekłych dolegliwości dolnego odcinka kręgosłupa przebadali dopiero niedawno norwescy naukowcy. Wyniki ich prac, jak sami podkreślają, mogą przynieść dwojakie korzyści – znaczne oszczędności w systemie opieki zdrowotnej oraz złagodzenie bólu pleców, popularnej dolegliwości dużej części społeczeństwa.

Czytaj więcej

Nauka

To, o której jesz śniadanie, ma duże znaczenie. Naukowcy opublikowali najnowsze wyniki badań

Wraz z wiekiem wiele ludzi zaczyna stopniowo zmieniać swoją porę spożywania posiłków. Seniorzy ma...

Długie spacery a ból pleców: Badania norweskich naukowców

Badania przeprowadzono w regionie Trøndelag położonym w środkowej Norwegii. Wzięły w nich udział 11 194 osoby w wieku co najmniej 20 lat. Średnia wieku uczestników wynosiła 55 lat, a ok. 59 proc. badanych stanowiły kobiety. Na początku badań żaden z uczestników nie cierpiał na przewlekły ból pleców. Obserwacje trwały ponad cztery lata. Po tym czasie u niemal 15 proc. badanych pojawił się przewlekły ból pleców.

Badania oparto na precyzyjnych pomiarach ruchu, a nie na szacunkowych danych dotyczących poziomu aktywności podawanych przez uczestników. Naukowcy mierzyli czas i intensywność codziennego chodu każdego badanego za pomocą dwóch specjalnych niewielkich czujników ruchu mocowanych do uda i dolnej części pleców. Uczestnicy mogli nosić je przez cały tydzień, ale zazwyczaj mieli je na sobie przez sześć dni. Urządzenia w połączeniu ze specjalnym programem komputerowym pozwalały stworzyć bardzo szczegółowy obraz codziennych wzorców ruchu każdej badanej osoby.

Czytaj więcej

Nauka

Wystarczy już kilka minut każdego dnia, aby przedłużyć życie. Nowe wyniki badań

Intensywne, krótkie aktywności wykonywane w ciągu dnia nie wydają się być czymś, co ma szczególny...

Spacery trwające ponad 100 minut znacznie zmniejszają ryzyko bólu pleców

Naukowcy w celu wyciągnięcia wniosków z przeprowadzonych badań podzielili uczestników na cztery grupy w zależności od tego, ile minut dziennie spędzali na chodzeniu. Pierwszą grupę stanowiły osoby najmniej aktywne, które spacerowały przez mniej niż 78 minut dziennie. W porównaniu do tej grupy.

Wyniki badań dowiodły, że osoby, które dużo chodzą, odczuwają mniejszy ból pleców niż osoby, które chodzą niewiele. Jednocześnie okazało się, że w spacerach ważniejszy od intensywności jest czas ich trwania. Oznacza to, że lepiej chodzić dużo, niż chodzić szybko.

– Intensywność ćwiczeń również ma wpływ na ryzyko wystąpienia długotrwałych problemów z kręgosłupem, ale nie tak duży, jak codzienna ilość chodzenia – przyznał Rayane Haddadj cytowany przez serwis Norwegian SciTech News.