Slow Cardio – ten rodzaj aktywności fizycznej bije rekordy popularności

Bieganie jest niezwykle popularną formą treningu. Pozwala poprawić kondycję fizyczną i spalić około 600 kilokalorii na godzinę. Nie każdy jednak przepada za tym rodzajem aktywności. Jeśli tak, to warto poznać Slow Cardio.

Publikacja: 15.01.2024 10:50

Slow Cardio - trening zajmuje zaledwie 30 minut i mimo że jest dość wymagający.

Foto: Adobe Stock

Dominika Drygas

12-3-30

Slow Cardio to nic innego jak chodzenie po bieżni polegające na nieustannej wspinaczce. Metodę, znaną też pod nazwą 12-3-30, rozpropagowała influencerka Lauren Giraldo. Za poszczególnymi cyframi kryją się kolejno: kąt nachylenia terenu (12%), tempo poruszania się (3 mile/h, czyli niecałe 5km/h) oraz czas trwania treningu (30 minut).

Pozostało jeszcze 91% artykułu

Dodatkowe -10% na BLACK WEEK

Kup roczną subskrypcję w promocji Black Week - duet idealny i korzystaj podwójnie!

Zyskujesz:

- Roczny dostęp do The New York Times, w tym do: News, Games, Cooking, Audio, Wirecutter i The Athletic.

- RP.PL — rzetelne i obiektywne źródło najważniejszych informacji z Polski i świata z dodatkową weekendową porcją błyskotliwych tekstów magazynu PLUS MINUS.

Subskrybuj teraz! Zaloguj się

Reklama

Najstarsza uczestniczka Mistrzostw Świata Ironman pobiła rekord młodszej koleżanki

Sport

80-latka na mecie Mistrzostw Świata Ironman. Pobiła rekord

Regularne treningi biegowe rozpoczęła w wieku 43 lat, a na pierwszą lekcję pływania poszła tuż przed 60 urodzina...

Materiał Promocyjny

Twoja gwiazda bliżej niż myślisz — Mercedes Van ProCenter

Jakość premium, wpisana w trójramienną gwiazdę, to nie tylko samochody, ale i wszystkie usługi, które ich dotyczą. W Van ProCenter – wyspecjalizowanych salonach sprzedaży i obsługi klientów samochodów dostawczych marki Mercedes-Benz – wszystko zostało zaprojektowane tak, by klient mógł doświadczyć ich z najlepszej strony na każdym kroku.

o nagłej śmierci Jima Irsaya, 21 maja, fortunę odziedziczyły jego córki, zyskując jednocześnie po 33

Sport

Liga NFL. Trzy córki miliardera na czele drużyny Indianapolis Colts

Trzy córki Jima Irsaya, dotychczasowego właściciela drużyny Indianapolis Colts w lidze NFL, przejęły schedę po o...

W odróżnieniu od startu w 2021 roku, tegoroczny wyścig nie przysporzył Anna Rutherford tak wielu tru

Sport

Prawniczka zwyciężczynią morderczego ultramaratonu. Zdeklasowała męską konkurencję

Anna Rutherford, 43-letnia prawniczka pochodząca ze Szkocji, zwyciężyła ultramaraton Rat Race. Na metę zdążyła p...

W zbliżającym się sezonie 2025/26 platforma Disney+ będzie transmitować wszystkie 75 meczów Ligi Mis

Sport

Ostre zagranie w Lidze Mistrzyń UEFA. Oto, kto przejmuje prawa do transmisji rozgrywek na żywo

Koncern The Walt Disney Company zabezpieczył prawa do transmisji rozgrywek w ramach Ligi Mistrzyń UEFA w sezonac...

Materiał Promocyjny

Cyberprzestępcy zwiększają skalę ataków na urządzenia końcowe – komputery i smartfony

Dla biznesu oznacza to ryzyko strat finansowych i utraty ciągłości działania. Dlatego kluczowy jest wzrost świadomości firm w zakresie cyberzagrożeń i korzystanie ze sprawdzonej ochrony.