Slow Cardio – ten rodzaj aktywności fizycznej bije rekordy popularności

Bieganie jest niezwykle popularną formą treningu. Pozwala poprawić kondycję fizyczną i spalić około 600 kilokalorii na godzinę. Nie każdy jednak przepada za tym rodzajem aktywności. Jeśli tak, to warto poznać Slow Cardio.

Publikacja: 15.01.2024 10:50

Slow Cardio - trening zajmuje zaledwie 30 minut i mimo że jest dość wymagający.

Slow Cardio - trening zajmuje zaledwie 30 minut i mimo że jest dość wymagający.

Foto: Adobe Stock

Dominika Drygas

12-3-30

Slow Cardio to nic innego jak chodzenie po bieżni polegające na nieustannej wspinaczce. Metodę, znaną też pod nazwą 12-3-30, rozpropagowała influencerka Lauren Giraldo. Za poszczególnymi cyframi kryją się kolejno: kąt nachylenia terenu (12%), tempo poruszania się (3 mile/h, czyli niecałe 5km/h) oraz czas trwania treningu (30 minut).

Pozostało jeszcze 91% artykułu

Czytaj więcej, wiedz więcej!
Rok dostępu za 99 zł.

Tylko teraz! RP.PL i NEXTO.PL razem w pakiecie!
Co zyskasz kupując subskrypcję?
- możliwość zakupu tysięcy ebooków i audiobooków w super cenach (-40% i więcej!)
- dostęp do treści RP.PL oraz magazynu PLUS MINUS.

Subskrybuj teraz! Zaloguj się

Eksperci z Deloitte przewidują, że w 2025 roku kobiece dyscypliny sportowe zarobią globalnie 2,35 mi

Kobiecy sport notuje coraz większe zyski. Które dyscypliny są najbardziej dochodowe?

Eksperci nie mają wątpliwości: kobiecy sport jest coraz popularniejszy. Analitycy z firmy Deloitte podają konkre...

Nauka samoobrony to zdobywanie umiejętności przydatnych nie tylko na stali treningowej czy w ciemnym

Nauka samoobrony wpływa na rozwój zawodowy kobiet. Jak to działa?

Nauka samoobrony to nie tylko sposób na zyskanie poczucia bezpieczeństwa, ale i metoda wzmacniania swojej niezal...

Helen Mirren dzięki aktywności fizycznej zachowuję świetną formę.

Trening XBX - sekret doskonałej formy Helen Mirren. Na czym polega?

12 minut, 10 ćwiczeń, brak specjalistycznego sprzętu i konsekwencja w przestrzeganiu planu treningowego. Stosują...

Kapitan drużyny FC Barcelona Femení Alexia Putellas trzyma puchar Ligi Mistrzów UEFA

Nowy ranking Deloitte: Najbogatsze kobiece kluby piłkarskie. Wszystkie są z Europy

Z roku na rok kobieca piłka nożna przyciąga przed telewizory i na stadiony coraz liczniejsze grono kibiców, co n...

Konieczność transformacji energetycznej i rola samorządów

Materiał Partnera

Konieczność transformacji energetycznej i rola samorządów

Polityka klimatyczna i rynek energii w Polsce: podstawy prawne, energetyka społeczna. praktyczny proces powołania i rejestracji spółdzielni energetycznych oraz podpisania umowy z OSD

Po raz pierwszy w historii kobiecej rywalizacji w Counter-Strike’u reprezentacja jednego kraju - Pol

Polska reprezentacja kobiet zatriumfowała w e-sporcie. Sukces ważny z wielu powodów

Polki zostały mistrzyniami świata w rozgrywkach Counter-Strike 2 podczas IESF Female World Esports Championship...

Ducato w leasingu 102,9% z pakietem ubezpieczeń OC/AC za 1% wartości auta

Materiał Promocyjny

Ducato w leasingu 102,9% z pakietem ubezpieczeń OC/AC za 1% wartości auta

Cechy wyróżniające młodą aktorkę na tle jej koleżanek po fachu – dotychczas uważane przez nią samą z

Aimee Lou Wood: niedoskonałości to jej atut. Ekspertka o potędze samoakceptacji

Hermès słynie między innymi z produkcji torebek Birkin.

Zmiana wśród najcenniejszych firm branży luksusowej. Prestiżowa porażka giganta

Jadwiga Jankowska-Cieślak: Można być samotnym również w rodzinie. A mimo to, rodzina jest dla mnie n

Zmarła Jadwiga Jankowska-Cieślak. Samotność uruchamiała jej siły życiowe

Od 1 stycznia we Francji obowiązuje zakaz reklamy ekspresowych produktów modowych oraz promowania fi

Francja chce karać za negatywne skutki ekspresowej mody. Trwają prace nad ustawą

Doświadczenie korzyści wynikających z przebywania w otoczeniu wody jest możliwe nie tylko za sprawą

Teoria niebieskiego umysłu. Oto, jak działa na człowieka przebywanie nad wodą

Elektrownia zaczęła działać w latach 70., w 2011 roku została wyłączona z użytku.

Metamorfoza opuszczonego kolosa. To będzie nowa atrakcja turystyczna Barcelony

Książę Al-Walid bin Talal i księżniczka Amira al-Tawil

Zbuntowana księżniczka Amira al-Tawil. Wykorzystała pieniądze męża na pomoc kobietom

Tegoroczna edycja RestaurantWeeka odbywa się pod hasłem #borntobefoodie.

Finał wiosennej odsłony RestaurantWeeka. Ta edycja festiwalu jest szczególna

Ukraiński żołnierz

Wojna Rosji z Ukrainą. Dzień 1147

Ministerstwo Finansów

Budżet i podatki

Ponad 76 mld zł deficytu w budżecie państwa po marcu

Spotkanie Witkoff-Putin w Petersburgu

Konflikty zbrojne

Wysłannik Trumpa po rozmowach z Putinem: Nareszcie. Kreml studzi entuzjazm

Profesor wygrał z bankiem komórek macierzystych. To był klasyczny SLAPP?

Profesor wygrał z bankiem komórek macierzystych. To był klasyczny SLAPP?

Mundurowi muszą płacić za pozwy. Ważna uchwała SN

Służby mundurowe

Mundurowi muszą płacić za pozwy. Ważna uchwała SN

Pełnomocnik przedsiębiorców ds. deregulacji Rafał Brzoska na spotkaniu z przedstawicielami strony sp

W sądzie i w urzędzie

Deregulacja od kredytów po strzelnice. Nowe pomysły zespołu Brzoski

Rekordowe odszkodowanie za błąd lekarza. Pacjent stracił mowę

Ubezpieczenia i odszkodowania

Rekordowe odszkodowanie za błąd lekarza. Pacjent stracił mowę

Laureaci Rankingu audytorów „Rzeczpospolitej” w 2025 r.

Ranking audytorów "Rzeczpospolitej". Wielka czwórka niezmiennie rozdaje karty