Krótki sen zwiększa ryzyko nowotworu? Wiadomo, jak to działa

Jakość snu ma bezpośredni wpływ na samopoczucie. Okazuje się, że jest ona szczególnie ważna w kontekście zdrowotnym. Naukowcy podkreślają, że osoby, które cierpią na niedobór snu, mają zwiększone ryzyko zachorowalności na nowotwory nawet o 50 procent.

Publikacja: 19.09.2023 14:08

Jak jakość snu wpływa na zdrowie?

Jak jakość snu wpływa na zdrowie?

Foto: Adobe Stock

Bazując nie tylko na dostępnej wiedzy, ale także na własnych doświadczeniach, trudno nie zgodzić się ze stwierdzeniem, że jakość snu ma bezpośrednie przełożenie na samopoczucie. Jest on niezbędny przede wszystkim dla regeneracji ośrodkowego układu nerwowego, wpływa na wzmocnienie odporności i sprawne działanie przemiany materii w organizmie. Ma również ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego.

Zarówno zbyt krótki, jak i nadmiernie przedłużający się sen mogą skutkować wystąpieniem wielu zaburzeń zdrowotnych o podłożu metabolicznym, a także depresyjnym, których efektem jest nadmierna masa ciała, podaje czasopismo naukowe „Forum Zaburzeń Metabolicznych”.

Niedobór snu a ryzyko wystąpienia raka piersi

Kontekst wpływu snu na zdrowie nabiera jednak jeszcze większego znaczenia, jeśli weźmiemy pod uwagę jego związek z występowaniem poważnych chorób. Okazuje się bowiem, że osoby, które cierpią na niedobór snu, mają zwiększone ryzyko zachorowalności na nowotwory nawet o 50 procent.

Badanie przeprowadzone przez kanadyjskich naukowców, którego wyniki opublikowano na łamach British Medical Journal (BMJ), wykazało, że kobiety, które pracują na nocne zmiany od ponad 30 lat, mogą być nawet dwa razy bardziej narażone na raka piersi niż inne kobiety. Ma to również ogromne znaczenie w kontekście współczesnego stylu życia. Dlaczego? Otóż zdaniem badaczy długotrwałe narażenie na sztuczne oświetlenie w godzinach nocnych może hamować produkcję melatoniny. Jej brak prowadzi z kolei do zwiększonego wytwarzania estrogenów w organizmie, co w efekcie zwiększa ryzyko zachorowalności na raka piersi. W dobie korzystania z urządzeń elektronicznych również przed snem, te wyniki badań nabierają nowego znaczenia.

Dodatkowo, naukowcy z Case Comprehensive Cancer Center w Cleveland w badaniu „Związek czasu snu i wskaźnika nawrotu raka piersi” wspieranego przez National Cancer Institute wykazali, że u kobiet, które regularnie śpią mniej godzin, może rozwinąć się bardziej agresywny rak piersi w porównaniu z kobietami, które śpią dłużej.

Czytaj więcej

„Dobrze, że żyję”. Linda Evangelista o walce z rakiem i podwójnej mastektomii

Różnice wpływu snu w zależności od płci. U kobiet przekłada się on na karierę

Liczne badania wykazują, że częstość zaburzeń snu wśród kobiet jest wyższa niż u mężczyzn. Przykładowo badanie przeprowadzone przez Mary E. Klink w 1992 roku na Uniwersytecie w Arizonie udowodniło, że kobiety średnio dwukrotnie częściej niż mężczyźni doświadczały bezsenności.

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Washington State University również brutalnie obnaża różnice w zapotrzebowaniu snu między płciami, tym razem w kontekście zawodowym. Okazuje się bowiem, że kobiety, które chcą się piąć po szczeblach kariery i realizować coraz ambitniejsze zadania, muszą znacznie bardziej dbać o to, by się wysypiać.

- Pierwszy krok, który należałoby wykonać, żeby cokolwiek zmienić w swoim życiu – zawodowym i prywatnym – to właśnie zadbanie o siebie i uświadomienie sobie swoich potrzeb i pragnień. Doba ma dwadzieścia cztery godziny. Nie da się jej rozciągnąć. Trzeba się zmieścić ze wszystkim w tym czasie - mówi Izabela Janowska, trenerka rozwoju kobiet.

Czytaj więcej

Mężczyźni są lepsi dla samych siebie. Ekspertka o tym, dlaczego kobietom trudniej osiągnąć sukces

– Gdy sen u kobiet był krótszy, wpływało to na ich nastrój, a w efekcie trudniej było i osiągać cele – przyznała główna autorka badania, Leah Sheppard. Wykazało ono również, że jakość snu nie miała wpływu na aspiracje zawodowe u mężczyzn.

Bazując nie tylko na dostępnej wiedzy, ale także na własnych doświadczeniach, trudno nie zgodzić się ze stwierdzeniem, że jakość snu ma bezpośrednie przełożenie na samopoczucie. Jest on niezbędny przede wszystkim dla regeneracji ośrodkowego układu nerwowego, wpływa na wzmocnienie odporności i sprawne działanie przemiany materii w organizmie. Ma również ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego.

Zarówno zbyt krótki, jak i nadmiernie przedłużający się sen mogą skutkować wystąpieniem wielu zaburzeń zdrowotnych o podłożu metabolicznym, a także depresyjnym, których efektem jest nadmierna masa ciała, podaje czasopismo naukowe „Forum Zaburzeń Metabolicznych”.

Pozostało 84% artykułu
2 / 3
artykułów
Czytaj dalej. Subskrybuj
Zdrowie
Zamiast leczenia, nowe własne zęby: czy to możliwe?
Materiał Promocyjny
Wykup samochodu z leasingu – co warto wiedzieć?
Zdrowie
Kobiety szybciej niż mężczyźni zapadają na chorobę alkoholową
Zdrowie
"Efekt Kate”. Wyznanie księżnej na temat choroby dało niespodziewane owoce
Zdrowie
Światowy Dzień Świadomości Autyzmu - jak naprawdę wygląda życie w spektrum?
Materiał Promocyjny
Jak kupić oszczędnościowe obligacje skarbowe? Sposobów jest kilka
Zdrowie
Świąteczne rozluźnienie rygoru żywieniowego nie zaszkodzi? Dietetyczka tłumaczy