Bazując nie tylko na dostępnej wiedzy, ale także na własnych doświadczeniach, trudno nie zgodzić się ze stwierdzeniem, że jakość snu ma bezpośrednie przełożenie na samopoczucie. Jest on niezbędny przede wszystkim dla regeneracji ośrodkowego układu nerwowego, wpływa na wzmocnienie odporności i sprawne działanie przemiany materii w organizmie. Ma również ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego.
Zarówno zbyt krótki, jak i nadmiernie przedłużający się sen mogą skutkować wystąpieniem wielu zaburzeń zdrowotnych o podłożu metabolicznym, a także depresyjnym, których efektem jest nadmierna masa ciała, podaje czasopismo naukowe „Forum Zaburzeń Metabolicznych”.
Niedobór snu a ryzyko wystąpienia raka piersi
Kontekst wpływu snu na zdrowie nabiera jednak jeszcze większego znaczenia, jeśli weźmiemy pod uwagę jego związek z występowaniem poważnych chorób. Okazuje się bowiem, że osoby, które cierpią na niedobór snu, mają zwiększone ryzyko zachorowalności na nowotwory nawet o 50 procent.
Badanie przeprowadzone przez kanadyjskich naukowców, którego wyniki opublikowano na łamach British Medical Journal (BMJ), wykazało, że kobiety, które pracują na nocne zmiany od ponad 30 lat, mogą być nawet dwa razy bardziej narażone na raka piersi niż inne kobiety. Ma to również ogromne znaczenie w kontekście współczesnego stylu życia. Dlaczego? Otóż zdaniem badaczy długotrwałe narażenie na sztuczne oświetlenie w godzinach nocnych może hamować produkcję melatoniny. Jej brak prowadzi z kolei do zwiększonego wytwarzania estrogenów w organizmie, co w efekcie zwiększa ryzyko zachorowalności na raka piersi. W dobie korzystania z urządzeń elektronicznych również przed snem, te wyniki badań nabierają nowego znaczenia.
Dodatkowo, naukowcy z Case Comprehensive Cancer Center w Cleveland w badaniu „Związek czasu snu i wskaźnika nawrotu raka piersi” wspieranego przez National Cancer Institute wykazali, że u kobiet, które regularnie śpią mniej godzin, może rozwinąć się bardziej agresywny rak piersi w porównaniu z kobietami, które śpią dłużej.
Czytaj więcej
Linda Evangelista, słynna supermodelka, jedna z gwiazd modowych wybiegów lat 90., ujawniła w rozmowie z dziennikiem „Wall Street Journal”, że zmaga...
Różnice wpływu snu w zależności od płci. U kobiet przekłada się on na karierę
Liczne badania wykazują, że częstość zaburzeń snu wśród kobiet jest wyższa niż u mężczyzn. Przykładowo badanie przeprowadzone przez Mary E. Klink w 1992 roku na Uniwersytecie w Arizonie udowodniło, że kobiety średnio dwukrotnie częściej niż mężczyźni doświadczały bezsenności.
Badanie przeprowadzone przez naukowców z Washington State University również brutalnie obnaża różnice w zapotrzebowaniu snu między płciami, tym razem w kontekście zawodowym. Okazuje się bowiem, że kobiety, które chcą się piąć po szczeblach kariery i realizować coraz ambitniejsze zadania, muszą znacznie bardziej dbać o to, by się wysypiać.
- Pierwszy krok, który należałoby wykonać, żeby cokolwiek zmienić w swoim życiu – zawodowym i prywatnym – to właśnie zadbanie o siebie i uświadomienie sobie swoich potrzeb i pragnień. Doba ma dwadzieścia cztery godziny. Nie da się jej rozciągnąć. Trzeba się zmieścić ze wszystkim w tym czasie - mówi Izabela Janowska, trenerka rozwoju kobiet.
Czytaj więcej
Coraz głośniej mówi się, że kariera i sukces zawodowy nie zależą od płci i wszyscy mają w tym obszarze równe szanse. Niestety, często kobiety same...
– Gdy sen u kobiet był krótszy, wpływało to na ich nastrój, a w efekcie trudniej było i osiągać cele – przyznała główna autorka badania, Leah Sheppard. Wykazało ono również, że jakość snu nie miała wpływu na aspiracje zawodowe u mężczyzn.
