Pływanie w zimnej wodzie łagodzi dolegliwości menstruacji i objawy menopauzy. Wyniki badania

Badacze twierdzą, że lodowate kąpiele mogą pomóc łagodzić objawy menstruacji i menopauzy. Wniosek, o którym mowa, wysnuli na podstawie badania, w którym udział wzięło ponad tysiąc kobiet.

Publikacja: 12.02.2024 18:02

Badacze wskazują, że im częściej kobieta decydowała się na pływanie, i im niższa była temperatura wo

Badacze wskazują, że im częściej kobieta decydowała się na pływanie, i im niższa była temperatura wody, tym lepsze były efekty.

Foto: Adobe Stock

Naukowcy z University College London zbadali korzyści wynikające z pływania w zimnej wodzie. Badacze wzięli pod lupę 1114 kobiet w wieku od 16 do 80 lat, średnia wieku wynosiła 49 lat. W tym czasie 785 kobiet przechodziło menopauzę. ''The Guardian'' cytuje wyniki badań opublikowanych w ''Post Reproductive Health''. Chociaż dowody na pozytywny wpływ aktywności w wodzie na łagodniejsze przechodzenie menopauzy jeszcze nie zostały potwierdzone, to większość badanych jest zgodna co do tego, że już są one przekonujące. Naukowcy twierdzą, że pływanie w zimnej wodzie może powstrzymywać bóle występujące podczas menstruacji i menopauzy oraz zapobiegać uderzeniom gorąca i wahaniom nastroju.

Czytaj więcej

Czy można ćwiczyć w czasie infekcji? Lekarka odpowiada

Pozytywne skutki tej aktywności potwierdziły kobiety biorące udział w eksperymencie. 35 proc. z nich przyznało, że pływanie w zimnej wodzie pomaga im w walce z wahaniami nastroju, 31 proc. z gorszym poczuciem psychicznym, a 30 proc. z uderzeniami gorąca. Ponad sześć na 10 (63 proc.) przyznało, że celowo pływało w zimnej wodzie, by złagodzić objawy menopauzy. Jedna z badanych wspomniała też o innych czynnikach, które pozytywnie wpłynęły na jej samopoczucie. - Pływanie w zimnej wodzie miało ogromny wpływ na moje objawy menopauzy. Ćwiczenia na łonie natury, samotnie lub w grupie innych kobiet, leczą. Koleżeństwo, wspólne historie i śmiech są częścią magii - powiedziała. Badacze wskazują, że im częściej kobieta decydowała się na pływanie, i im niższa była temperatura wody, tym lepsze były efekty.

Pływanie w zimnej wodzie łagodzi objawy menstruacji

W tym samym badaniu brały udział także kobiety w trakcie menstruacji. Okazuje się, że jej negatywne skutki także można łagodzić pływaniem w zimnej wodzie. Wśród 1114 uczestniczek eksperymentu 711 miało nieprzyjemne objawy towarzyszące menstruacji. 38 proc. badanych przyznało, że pływanie w zimnej wodzie sprawiło, że miało większą kontrolę nad wahaniami nastroju.

Czytaj więcej

Slow Cardio – ten rodzaj aktywności fizycznej bije rekordy popularności

Pozytywne skutki pływania w zimnej wodzie

Naukowcy z University College London we wnioskach przekazali, że zarówno kobiety w trakcie menstruacji jak i menopauzy ''odczuły widoczne pozytywne skutki pływania w zimnej wodzie''. Badacze wskazali kilka korzyści, które najczęściej odczuwały uczestniczki. W pierwszej kolejności woda działała na nie uspokajająco i poprawiała im nastrój. Wiele z nich odczuwało też kojące uczucie wspólnoty i siostrzeństwa, ponieważ eksperyment przeprowadzany był w grupach. Kolejną zaletą było mniejsze odczuwanie objawów towarzyszącym menstruacji i menopauzie takich jak wahania nastroju, czy uderzenia gorąca. Kobiety biorące udział w badaniu odnotowały też ogólną poprawę stanu zdrowia oraz zwiększoną witalność.

To jednak nie jedyne pozytywne efekty pływania w zimnej wodzie i na świeżym powietrzu. Prof. Joyce Harper z Instytutu Zdrowia Kobiet Elizabeth Garrett Anderson na UCL opublikowała wyniki badań, które dowodzą, że wspomniana aktywność wspomaga regenerację mięśni u sportowców. Lodowate kąpiele obniżają też poziom stresu.

Naukowcy z University College London zbadali korzyści wynikające z pływania w zimnej wodzie. Badacze wzięli pod lupę 1114 kobiet w wieku od 16 do 80 lat, średnia wieku wynosiła 49 lat. W tym czasie 785 kobiet przechodziło menopauzę. ''The Guardian'' cytuje wyniki badań opublikowanych w ''Post Reproductive Health''. Chociaż dowody na pozytywny wpływ aktywności w wodzie na łagodniejsze przechodzenie menopauzy jeszcze nie zostały potwierdzone, to większość badanych jest zgodna co do tego, że już są one przekonujące. Naukowcy twierdzą, że pływanie w zimnej wodzie może powstrzymywać bóle występujące podczas menstruacji i menopauzy oraz zapobiegać uderzeniom gorąca i wahaniom nastroju.

Pozostało 81% artykułu
2 / 3
artykułów
Czytaj dalej. Subskrybuj
Zdrowie
Po utracie ręki Brytyjka otrzymała innowacyjną protezę. Kieruje nią sztuczna inteligencja
Zdrowie
Szepty z brzucha rodem. Żaneta Geltz podpowiada, co jeść, żeby lepiej i dłużej żyć
Zdrowie
Czy cukier żywi raka? Specjalistka tłumaczy
Zdrowie
Monika Olejnik poinformowała, że choruje na raka piersi. "Zrobiła coś bardzo ważnego"
Akcje Specjalne
Firmy chcą działać w sposób zrównoważony
Zdrowie
Nowe testy krwi będą wykrywać raka. Co zastąpią?
Materiał Promocyjny
Sztuczna inteligencja może być wykorzystywana w każdej branży