Program ćwiczeń polecany przez Jennifer Aniston "lekiem" na menopauzę

Dla wielu kobiet menopauza oznacza spadek jakości życia i trudności w codziennym funkcjonowaniu. Czy można temu przeciwdziałać? Najnowsze badania pokazują, że tak – między innymi za pomocą systemu ćwiczeń, na który postawiła Jennifer Aniston.

Publikacja: 31.01.2025 13:23

Jennifer Aniston jest ambasadorką programu treningowego Pvolve.

Jennifer Aniston jest ambasadorką programu treningowego Pvolve.

Foto: PAP/Newscom

Jennifer Aniston jest inspiracją dla milionów kobiet na całym świecie. Jej zawsze promienny wygląd i doskonała forma fizyczna od lat budzą podziw fanek i skupiają uwagę mediów. Gdy w 2021 roku zaczęła ćwiczyć metodą Pvolve – jest to program oparty na niskointensywnym treningu oporowym – szybko stała się jego ambasadorką. W 2023 roku dołączyła nawet do zespołu firmy i od tamtej pory promuje trening, który według naukowców może zrewolucjonizować podejście do aktywności fizycznej w okresie menopauzy.

Badacze z Uniwersytetu Exeter postanowili sprawdzić, jak Pvolve wpływa na kobiece ciało, zwłaszcza w kontekście zmian zachodzących przed menopauzą, w czasie jej trwania i po jej zakończeniu. Wyniki okazały się niezwykle obiecujące.

Pvolve kontra standardowy trening – co pokazały badania?

W badaniu wzięło udział 70 kobiet w wieku od 40 do 60 lat, które nie stosowały hormonalnej terapii zastępczej (HRT). Podzielono je na dwie grupy: pierwsza trenowała metodą Pvolve przez 12 tygodni, druga wykonywała standardowe ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez 150 minut tygodniowo. Przed udziałem w programie i po jego zakończeniu dokonano pomiarów siły, równowagi i elastyczności.

Wyniki? Kobiety trenujące Pvolve doświadczyły bardzo korzystnych zmian. Ich siła dolnych partii ciała i funkcja bioder wzrosły o 19 proc., elastyczność poprawiła się o 21 proc., a równowaga i stabilność zwiększyły się o 10 proc.. Co ciekawe, niezależnie od fazy menopauzy, w której znajdowały się uczestniczki, efekty były porównywalne. Oznacza to, że menopauza sama w sobie nie stanowi przeszkody w budowaniu siły i równowagi – kluczowe jest dobranie odpowiedniego rodzaju ćwiczeń.

Czytaj więcej

Żadne „przekwitanie”, tylko „drabina kobiecego rozwoju”. Mało znane fakty na temat menopauzy

Co więcej, kobiety trenujące według programu promowanego przez Jennifer Aniston zauważyły wzrost masy mięśniowej, ale bez zwiększenia całkowitej masy ciała. To niezwykle istotna informacja, ponieważ z wiekiem organizm traci mięśnie, a ich odbudowa jest trudniejsza. Właśnie dlatego eksperci tak podkreślają znaczenie treningu oporowego w procesie starzenia się.

Trening oporowy remedium na objawy menopauzy?

Menopauza wiąże się ze spadkiem poziomu estrogenów, co prowadzi do szybszego zaniku mięśni oraz osłabienia kości i stawów. Efektem tego jest większe ryzyko upadków i złamań, zwłaszcza biodra – urazu, który często ma poważne konsekwencje zdrowotne. Jak podkreśla profesor Francis Stephens z Uniwersytetu Exeter, utrzymanie siły i równowagi w tym okresie życia jest kluczowe dla zachowania sprawności i dobrego samopoczucia. „Świetną rzeczą w tych prostych ćwiczeniach oporowych jest to, że można je łatwo wykonywać w domu, a teraz wykazaliśmy, że skutecznie poprawiają siłę i równowagę u kobiet w okresie menopauzy i po menopauzie” – powiedziała prof. Stephens w rozmowie z „The Independent”. To oznacza, że nigdy nie jest za późno na to, by zacząć ćwiczyć.

Czym tak naprawdę różni się Pvolve od innych form aktywności? To program oparty na niskointensywnym treningu oporowym, który łączy elementy pilatesu, treningu funkcjonalnego i ćwiczeń stabilizacyjnych. Nie wymaga forsownego wysiłku ani specjalistycznego sprzętu – można go wykonywać w domu.

Czytaj więcej

Miejsce zamieszkania ma związek z objawami menopauzy. Zła wiadomość dla mieszkanek wsi
Autopromocja
20 marca 2025

"Parkiet" nagrodzi elitę rynku kapitałowego

CZYTAJ WIĘCEJ

Julie Cartwright, prezes Pvolve, podkreśla w rozmowie z „The Independent„, że program ten może być odpowiedzią na potrzeby kobiet w okresie menopauzy. „Kobiety przechodzą ogromne zmiany fizyczne podczas menopauzy, a badania te pokazują, że metoda Pvolve może służyć jako środek interwencyjny, pomagając kobietom żyć lepiej i czuć się lepiej przez całe życie” - powiedziała.

Dzięki badaniom przeprowadzonym przez Uniwersytet Exeter wiadomo już, że Pvolve działa – i to skutecznie. W obliczu wielu problemów starzejącego się społeczeństwa i rosnącej liczby kobiet przechodzących menopauzę program ten może stać się przełomem w profilaktyce zdrowotnej.

Źródło:
https://www.independent.co.uk/

Zdrowie
Odkryto nowy powód, dla którego warto odstawić wysoko przetworzoną żywność
Zdrowie
Ustalono, że czekolada pomaga kobietom w pewnym wieku spalać tłuszcz. Jak trzeba ją jeść?
Zdrowie
Popularny produkt może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego. Nowe wyniki badań
Zdrowie
"Dyspepsja to jeden z najczęściej bagatelizowanych objawów chorób jelit". Co to takiego?
Zdrowie
Zimne kąpiele nie dla każdego. Zbadano, co dokładnie dzieje się w ciele po morsowaniu
Materiał Promocyjny
Zrozumieć elektromobilność, czyli nie „czy” tylko „jak”