Raport „Dobrostan Polek 2025” pokazał, ile musi dziś zarabiać kobieta, żeby dobrze się czuć

Raport, o którym mowa, powstał na podstawie ogólnopolskiego badania przeprowadzonego w maju 2025 r. przez agencję SW Research. W badaniu wzięło udział ponad 1000 kobiet w wieku od 18 do 75 lat. Na podstawie wyników badania stworzono Indeks Dobrostanu Polek – narzędzie, które łączy twarde dane z autentycznymi emocjami i codziennymi doświadczeniami kobiet. Jak informują autorzy badania, to holistyczna miara, która łączy subiektywną ocenę samopoczucia, komfortu fizycznego, poziom stresu, presji i poczucie życiowego spełnienia. Pozwala ono uzyskać całościowy obraz tego, jak kobiety funkcjonują na co dzień. Wyniki pokazują, że tylko 4,5 proc. kobiet w Polsce doświadcza bardzo wysokiego poziomu dobrostanu, 15,6 proc. funkcjonuje na jego niskim poziomie, zmagając się z przeciążeniem, stresem i brakiem przestrzeni dla siebie. Większość – aż 63 proc. – balansuje w strefie umiarkowanej równowagi.

Co decyduje dziś o dobrostanie Polek?

Z danych zgromadzonych w raporcie wynika, że szczególnie silnego przeciążenia doświadczają matki. Dbałość o siebie nie jest dla nich praktyką regularną, lecz raczej odświętną. Jedynie co czwarta matka znajduje czas, aby zatroszczyć się o siebie w sposób ciągły. Przestrzeń osobista niemal nie istnieje – ponad 80 proc. badanych matek deklaruje brak czasu tylko dla siebie. Co więcej, jedynie 40 proc. z nich ma poczucie wpływu na swoje życie. 

Z raportu płyną też ważne informacje na temat wpływu posiadanych finansów na dobrostan. Kobiety zarabiające poniżej 3000 zł netto często funkcjonują w trybie przetrwania – 78 proc. z nich czuje się przeciążona obowiązkami, tylko 11 proc. korzystało z pomocy psychologicznej, a jedynie 18 proc. znajduje codziennie czas dla siebie. Wraz ze wzrostem dochodu rośnie poczucie sprawczości, dostęp do terapii i przestrzeń na odpoczynek. Po przekroczeniu progu zarobków 5000 zł rośnie poczucie wpływu i sprawczości, pojawia się też większa dostępność terapii oraz rytuałów self-care. Dochody powyżej 7000 zł netto wiążą się z najwyższym poczuciem autonomii, najniższym stresem i regularnym czasem na odpoczynek.

Czytaj więcej

Psychologia

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 2024. W pracy to nie mobbing najczęściej burzy dobrostan

Choć o mobbingu słyszy się coraz więcej, zdaniem psychologów to wcale nie tego rodzaju doświadcze...

Poczucie dobrostanu silnie wiąże się z wiekiem

Jeśli chodzi o zależność dobrostanu od wieku badanych, to warto zwrócić uwagę na niepokojące dana dotyczące najmłodszych ankietowanych. Kobiety w wieku od 18 do 24 lat często czują się starsze psychicznie, niż wynikałoby to z ich metryki, a duża ich część – aż 82 proc. – odczuwa ogromną presję, by poradzić sobie ze wszystkim. Choć mają świadomość, czym jest dobrostan, nie mają narzędzi, aby go realizować. Z kolei kobiety w wieku 35–54 lat zmagają się z kumulacją ról i obowiązków.  Wśród kobiet w wieku 45–54 lat dominuje poczucie marginalizacji i trwania w trybie opiekunki. Paradoksalnie, najwyższy poziom psychicznej równowagi obserwuje się u kobiet 65+, które – mimo fizycznych ograniczeń – wykazują dużą odporność emocjonalną, dystans do życia i umiejętność odpuszczania.

Wśród czynników osłabiających poczucie dobrostanu Polek 3 czołowe pozycją zajmują: trudności finansowe (45 proc.), przewlekły stres związany z pracą (30 proc.), oraz presja społeczna i oczekiwania otoczenia (29 proc.)

O komentarz do wyników badania poprosiliśmy psychologa, dr Joannę Heidtman.

Dobrostan – to nie jest słowo od zawsze obecne w języku polskim. Stosunkowo niedawno zaczęło się często go używać. To moda czy prawdziwa „wartość społeczna”?

Dr Joanna Heidtman: Nie, to nie moda, ale na pewno trend społeczny. Z jednej strony powstał trochę na bazie nurtu psychologii humanistycznej, która zajmuje się nie tylko zdrowiem psychicznym człowieka, ale także jego dążeniem do realizacji swojego potencjału, osiągania satysfakcji w życiu, poczuciem szczęścia. Z drugiej zaś to efekt już dawno podjętej dyskusji i badań pokazujących, że dobrostan jest związany ze zdrowiem fizycznym, motywacją do działania, kreatywnością, odpornością psychiczną i zdolnością do budowania relacji. Wszystkie te elementy są ważne społecznie. Dochodzi do tego niepokojący wzrost zaburzeń psychicznych (głównie depresja) i chorób odstresowych. Stąd też mierzenie poziomu dobrostanu i działania w kierunku jego zwiększenia są nie tylko zagadnieniem indywidualnym i psychologicznym, ale też społecznym.

Czy kobietom ogólnie trudniej jest żyć w dobrostanie psychicznym niż mężczyznom?

To hipoteza, którą warto badać. Niektóre kulturowe schematy ról kobiecych zwierają silny element „poświęcenia”, ignorowania własnych potrzeb, perfekcjonizmu. To przekonania i kulturowe „normy”, które mogą stać się blokadą nie tylko w dbaniu o własny dobrostan, ale w ogóle zauważaniu problemu. Efektem może być nawet zaniedbywanie swojego zdrowia, nieumiejętność sięgania po pomoc i wsparcie, poczucie winy i wstydu, że nie jest się „idealną” pracownicą, matką, partnerką, ignorowanie sygnałów fizycznego i psychicznego zmęczenia.

Czytaj więcej

Ludzie

Terapia w czwartki: Simone Biles inspiruje kobiety do dbania o zdrowie psychiczne

Badanie wykazało, że gimnastyczka Simone Biles inspiruje kobiety w USA do zadbania o własne zdrow...

Ile – proporcjonalnie – można zrobić dla swojego dobrostanu samodzielnie, a ile zależy od szeroko pojętych czynników zewnętrznych? Inaczej mówiąc: czy kiedy wszystko wokół jest „nie tak”, można mieć poczucie dobrostanu?

Nie można oczekiwać, że samodzielnie „zrobimy sobie” dobrostan. Oczywiście, że pierwszą rzeczą jest zauważenie, czy nasze „wydatki” w postaci energii, emocji, czasu itd. bilansują się z „wpływami”, czyli czy w ogóle jesteśmy w stanie przyznać sobie prawo do regeneracji, zasilania fizycznego, emocjonalnego, psychicznego. Czy same sobie nie fundujemy trudnej dla nas sytuacji. Ale nie możemy ignorować otoczenia – tego osobistego i zawodowego. Jakie są w firmach systemy, które będą eliminowały lukę płacową pomiędzy płciami na tych samych stanowiskach? Jak równościowo projektowane są ścieżki kariery? Co z tworzonymi społecznie oczekiwaniami, że to kobiety w większej mierze zajmą się dziećmi czy opieką nad starszym pokoleniem? Jeśli dobrostan kobiet jest dla nas ważny społecznie, to nie może być pustym hasłem.