Najważniejsze dla efektywności treningu są pierwsze minuty. Nowe ustalenia badaczy

Eksperci są zgodni co do tego, że każda aktywność fizyczna ma dobroczynny wpływ na zdrowie. Najnowsze badanie udowadnia jednak, że wykonywanie mitycznych 10 tysięcy kroków dziennie lub zmuszanie się do długotrwałych ćwiczeń to nie jedyne sposoby na zapewnienie sobie dobrej formy.

Publikacja: 21.10.2024 11:23

Badani wykonywali ćwiczenia w seriach trwających od dziesięciu sekund do czterech minut.

Jesienny spacer w lesie

Badani wykonywali ćwiczenia w seriach trwających od dziesięciu sekund do czterech minut.

Foto: Adobe Stock

W ostatnim czasie dużą popularność zyskały bardzo krótkie, maksymalnie dwuminutowe treningi, które wykonuje się wielokrotnie w ciągu dnia. Polubiły je zwłaszcza osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Również zdaniem ekspertów ultrakrótkie ćwiczenia są dobrym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę kondycji fizycznej. Świadczą o tym wyniki najnowszego badania autorstwa grupy włoskich naukowców pod kierunkiem Francesco Luciano z Uniwersytetu w Mediolanie.

Pozostało jeszcze 87% artykułu

99 zł za rok czytania RP.PL

O tym jak szybko zmienia się świat. Ameryka z nowym prezydentem. Chiny z własnymi rozwiązaniami AI. Co się dzieje w kraju przed wyborami. Teraz szczególnie warto wiedzieć więcej. Wyjaśniamy, inspirujemy, analizujemy

Zdrowie
Zimne kąpiele nie dla każdego. Zbadano, co dokładnie dzieje się w ciele po morsowaniu
Zdrowie
„Kortyzolowa twarz" to sposób na biznes. Niewygodna prawda o modnej „chorobie"
Zdrowie
Nowe zalecenia WHO dotyczące soli. Oto wszystko, co trzeba wiedzieć
Zdrowie
Shinrin-yoku: jak praktykowane w Japonii kąpiele leśne wpływają na zdrowie?
Zdrowie
JOWO czyli Joy of Working Out. Jak sprawić, by ćwiczenia stały się przyjemnością?