Już za 19 zł miesięcznie przez rok
Jak zmienia się Polska, Europa i Świat? Wydarzenia, społeczeństwo, ekonomia i historia w jednym miejscu i na wyciągnięcie ręki.
Subskrybuj i bądź na bieżąco!
Najważniejsze dla efektywności treningu są pierwsze minuty. Nowe ustalenia badaczy
Eksperci są zgodni co do tego, że każda aktywność fizyczna ma dobroczynny wpływ na zdrowie. Najnowsze badanie udowadnia jednak, że wykonywanie mitycznych 10 tysięcy kroków dziennie lub zmuszanie się do długotrwałych ćwiczeń to nie jedyne sposoby na zapewnienie sobie dobrej formy.
Jesienny spacer w lesie
Badani wykonywali ćwiczenia w seriach trwających od dziesięciu sekund do czterech minut.
W ostatnim czasie dużą popularność zyskały bardzo krótkie, maksymalnie dwuminutowe treningi, które wykonuje się wielokrotnie w ciągu dnia. Polubiły je zwłaszcza osoby prowadzące siedzący tryb życia.
Również zdaniem ekspertów ultrakrótkie ćwiczenia są dobrym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę kondycji fizycznej. Świadczą o tym wyniki najnowszego badania autorstwa grupy włoskich naukowców pod kierunkiem Francesco Luciano z Uniwersytetu w Mediolanie.
Pozostało jeszcze 86% artykułu
Zdrowie
Przełom w zapobieganiu poronieniom. Odkryto ich nieznaną dotychczas przyczynę
Dlaczego dochodzi do poronień, nawet jeżeli płód jest całkowicie zdrowy? Zespołowi brytyjskich naukowców udało s...
Zdrowie
Odkryto nowy sposób walki z pewnym rodzajem bólu. Ciekawe wyniki badania pod kierownictwem Polki
Nowe badanie pod kierownictwem polskiej anestezjolog udowadnia, że zarówno psychoterapia, jak i trening uważnośc...
Zdrowie
Zdrowie psychiczne młodych matek drastycznie się pogarsza. Badanie wykazało niepokojącą tendencję
Na łamach czasopisma „JAMA Internal Medicine” opublikowano niepokojące wyniki badań, z których wynika, że drasty...
Zdrowie
Jakie są normy poziomu cukru we krwi? Aktualne wytyczne
Według danych za 2024 rok w Polsce na cukrzycę choruje około 3 milionów osób, a przewidywania wskazują, że do 20...
Zdrowie
Jakie są normy ciśnienia tętniczego? Oto aktualne wytyczne
Aby organizm prawidłowo funkcjonował, ciśnienie krwi musi osiągać właściwe wartości. Nadciśnienie – czyli przekr...
Reklama