Z najnowszej metaanalizy przeprowadzonej przez zespół badaczy z University of Massachusetts Amherst pod kierownictwem Amandy Paluch wynika, że optymalna liczba kroków zależy od wieku. Badanie, opublikowane w czasopiśmie „Lancet Public Health”, obejmowało dane niemal 50 000 osób z czterech kontynentów. Naukowcy przeanalizowali wyniki 15 różnych badań i wskazali zależności między liczbą kroków wykonywanych dziennie przez uczestników a ich ryzykiem przedwczesnej śmierci.
Wyniki pokazały, że w przypadku osób powyżej 60 roku życia największe korzyści zdrowotne przynosi już 6 000 - 8 000 kroków dziennie. Dla młodszych dorosłych wartość ta wzrasta do 8 000 - 10 000 kroków. Co ważne – tempo marszu nie miało istotnego wpływu na długość życia. Badacze zwrócili uwagę, że każda dodatkowa aktywność, nawet poniżej tych progów, przyczynia się do zmniejszenia ryzyka zgonu.
Nie chodzi o liczby, a o ruch
To odkrycie podważa zasadność ślepego podążania za licznikiem kroków. Ważniejsze niż osiągnięcie konkretnej liczby jest po prostu regularne poruszanie się. Światowe statystyki w tym zakresie nie napawają jednak optymizmem – według badań Tessy Strain i jej zespołu, opublikowanych w „The Lancet” w 2023 roku, ponad 31 proc. dorosłych na świecie prowadzi siedzący tryb życia. Strain wraz z naukowcami z Global Observatory for Physical Activity przeanalizowała dane z 163 krajów i zauważyła, że poziom aktywności fizycznej w skali globalnej nie zmienia się niemal od dekady.
Czytaj więcej
Korzystne właściwości zielonej herbaty znane są nie od dziś. Teraz naukowcy potwierdzili jej pozytywny wpływ na zachowanie sprawności umysłu przez długie lata. Badania wykazały, że regularne picie zielonej herbaty spowalnia proces starzenia się mózgu.
Z badań wynika też, że w krajach o niskim poziomie rozwoju większość ruchu odbywa się w pracy i domu, a nie w czasie wolnym. Długie spacery wymuszone brakiem transportu, ciężka praca fizyczna czy wyczerpujące obowiązki domowe nie zawsze przekładają się na lepsze zdrowie – często prowadzą wręcz do przemęczenia i przeciążenia organizmu.
