Po czterdziestce, a nawet już nieco wcześniej wiele kobiet zauważa, że ich waga z roku na rok pokazuje coraz większą liczbę kilogramów. To tylko jedna z wielu zmian, jakie zachodzą w kobiecym organizmie jeszcze w wieku przedmenopauzalnym.
Z czasem – zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn – spowalnia metabolizm, co jest wynikiem naturalnych zmian hormonalnych. Dodatkowo, z różnych względów (na przykład z powodu natłoku codziennych obowiązków), mniejsza jest też aktywność fizyczna kobiet po czterdziestym roku życia.
Dodatkowe kilogramy w wieku menopauzalnym to normalne zjawisko, warto jednak mieć je pod kontrolą
Wiele kobiet, które mają już w tym okresie życia swoje rodziny, dopasowuje też swoją dietę do preferencji domowników – i je to, co oni. To wszystko sprzyja przybieraniu na wadze. Często też kobiety wpadają w błędne koło, bo dodatkowe kilogramy odbierają im energię i zniechęcają do ćwiczeń.
Kolejny problem, który dostrzeżono, często jest po stronie lekarzy. Nie zawsze wiedzą oni, jak pomóc kobietom zmagającym się ze zmianami, które trudno im kontrolować, ponieważ wychodzą oni z założenia, że zmiany te są naturalne i nie wymagają żadnej interwencji.
Czytaj więcej
"Czy nie byłoby wspaniale, gdybyśmy mogli dojść do punktu, w którym rozmawiamy [o menopauzie] otwarcie i bez wstydu? Pogadać, swobodnie, o co w tym...
Pod jednym względem lekarze mają rację – zmiany, jakie zachodzą w organizmie kobiety wchodzącej w wiek menopauzalny są całkowicie normalne. Mogą mieć jednak potencjalnie bardzo groźne konsekwencje dla zdrowia, co podkreślają naukowcy z Mayo Clinic w Jacksonville na Florydzie w swoim najnowszym raporcie pod tytułem „Weight Gain in Midlife Women”, który opublikowano na łamach czasopisma medycznego „Current Obesity Reports”.
Badacze przeanalizowali obszerną bazę danych klinicznych i dotychczasowych wyników badań na temat wpływu przyrostu wagi na zdrowie kobiet w średnim wieku. Sformułowali też wskazówki, jak można zapobiec pojawianiu się nadprogramowych kilogramów, a także jak zdrowo walczyć z nadwagą i otyłości, a także innymi objawami menopauzy.
Co robić, aby zachować formę w średnim wieku? Eksperci sugerują nie tylko zdrową dietę i aktywność fizyczną
Z raportu płyną dwa kluczowe wnioski. Po pierwsze, znaczący przyrost wagi w średnim wieku wiąże się z większym ryzykiem wystąpienia chorób serca, zapalenia kości i stawów, nowotworów, a także z pogorszeniem zdolności poznawczych, stanu zdrowia psychicznego i wreszcie – z nasileniem się objawów menopauzy.
Po drugie – większości z tych schorzeń można uniknąć, jeżeli odpowiednio wcześnie podejmie się właściwe kroki zapobiegawcze w konsultacji z lekarzem, dietetykiem i psychologiem. Dotyczy to również kobiet po trzydziestce.
Czytaj więcej
Ponad połowa kobiet w wieku od 30 do 35 lat zaczyna odczuwać objawy menopauzy – takie wnioski płyną z nowego badania naukowców z Virginia School of...
Zdaniem autorów raportu kluczowa jest dieta bogata w owoce, warzywa i chude białko, przy czym dzienna dawka kalorii powinna być dostosowana do trybu życia. Zdrowa dieta powinna iść w parze z odpowiednią dawką aktywności fizycznej. Równie istotne jest zadbanie o swój dobrostan psychiczny, aby móc uporać się ze stresem i wahaniami nastroju.
Niektóre kobiety – dodają eksperci – nadal mogą zmagać się z otyłością, nawet jeżeli prowadzą zdrowy tryb życia. W tym wypadku należy rozważyć dodatkową terapię, która będzie dopasowana do sytuacji pacjentki.
Źródło:
www.link.springer.com
