Reklama
Rozwiń

Naukowcy rzucają nowe światło na przybieranie na wadze kobiet w średnim wieku

Dodatkowe kilogramy, które pojawiają się u kobiet w średnim wieku, to całkowicie naturalne zjawisko, które jednak może łatwo wymknąć się spod kontroli. Badacze z Mayo Clinic w Jacksonville na Florydzie wyjaśniają potencjalne zagrożenia wynikające z przyrostu wagi i radzą, jak się z nim uporać w wieku przed- i menopauzalnym.

Publikacja: 03.07.2025 10:10

Znaczący przyrost wagi w średnim wieku wiąże się z większym ryzykiem wystąpienia chorób.

Znaczący przyrost wagi w średnim wieku wiąże się z większym ryzykiem wystąpienia chorób.

Foto: Adobe Stock

Po czterdziestce, a nawet już nieco wcześniej wiele kobiet zauważa, że ich waga z roku na rok pokazuje coraz większą liczbę kilogramów. To tylko jedna z wielu zmian, jakie zachodzą w kobiecym organizmie jeszcze w wieku przedmenopauzalnym.

Z czasem – zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn – spowalnia metabolizm, co jest wynikiem naturalnych zmian hormonalnych. Dodatkowo, z różnych względów (na przykład z powodu natłoku codziennych obowiązków), mniejsza jest też aktywność fizyczna kobiet po czterdziestym roku życia.

Dodatkowe kilogramy w wieku menopauzalnym to normalne zjawisko, warto jednak mieć je pod kontrolą

Wiele kobiet, które mają już w tym okresie życia swoje rodziny, dopasowuje też swoją dietę do preferencji domowników – i je to, co oni. To wszystko sprzyja przybieraniu na wadze. Często też kobiety wpadają w błędne koło, bo dodatkowe kilogramy odbierają im energię i zniechęcają do ćwiczeń.

Kolejny problem, który dostrzeżono, często jest po stronie lekarzy. Nie zawsze wiedzą oni, jak pomóc kobietom zmagającym się ze zmianami, które trudno im kontrolować, ponieważ wychodzą oni z założenia, że zmiany te są naturalne i nie wymagają żadnej interwencji.

Czytaj więcej

Żadne „przekwitanie”, tylko „drabina kobiecego rozwoju”. Mało znane fakty na temat menopauzy

Pod jednym względem lekarze mają rację – zmiany, jakie zachodzą w organizmie kobiety wchodzącej w wiek menopauzalny są całkowicie normalne. Mogą mieć jednak potencjalnie bardzo groźne konsekwencje dla zdrowia, co podkreślają naukowcy z Mayo Clinic w Jacksonville na Florydzie w swoim najnowszym raporcie pod tytułem „Weight Gain in Midlife Women”, który opublikowano na łamach czasopisma medycznego „Current Obesity Reports”.

Badacze przeanalizowali obszerną bazę danych klinicznych i dotychczasowych wyników badań na temat wpływu przyrostu wagi na zdrowie kobiet w średnim wieku. Sformułowali też wskazówki, jak można zapobiec pojawianiu się nadprogramowych kilogramów, a także jak zdrowo walczyć z nadwagą i otyłości, a także innymi objawami menopauzy.

Co robić, aby zachować formę w średnim wieku? Eksperci sugerują nie tylko zdrową dietę i aktywność fizyczną

Z raportu płyną dwa kluczowe wnioski. Po pierwsze, znaczący przyrost wagi w średnim wieku wiąże się z większym ryzykiem wystąpienia chorób serca, zapalenia kości i stawów, nowotworów, a także z pogorszeniem zdolności poznawczych, stanu zdrowia psychicznego i wreszcie – z nasileniem się objawów menopauzy.

Po drugie – większości z tych schorzeń można uniknąć, jeżeli odpowiednio wcześnie podejmie się właściwe kroki zapobiegawcze w konsultacji z lekarzem, dietetykiem i psychologiem. Dotyczy to również kobiet po trzydziestce.

Czytaj więcej

Nadchodząca menopauza daje o sobie znać wcześniej niż sądzono. Wyniki badania

Zdaniem autorów raportu kluczowa jest dieta bogata w owoce, warzywa i chude białko, przy czym dzienna dawka kalorii powinna być dostosowana do trybu życia. Zdrowa dieta powinna iść w parze z odpowiednią dawką aktywności fizycznej. Równie istotne jest zadbanie o swój dobrostan psychiczny, aby móc uporać się ze stresem i wahaniami nastroju.

Niektóre kobiety – dodają eksperci – nadal mogą zmagać się z otyłością, nawet jeżeli prowadzą zdrowy tryb życia. W tym wypadku należy rozważyć dodatkową terapię, która będzie dopasowana do sytuacji pacjentki.

Źródło:
www.link.springer.com

Po czterdziestce, a nawet już nieco wcześniej wiele kobiet zauważa, że ich waga z roku na rok pokazuje coraz większą liczbę kilogramów. To tylko jedna z wielu zmian, jakie zachodzą w kobiecym organizmie jeszcze w wieku przedmenopauzalnym.

Z czasem – zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn – spowalnia metabolizm, co jest wynikiem naturalnych zmian hormonalnych. Dodatkowo, z różnych względów (na przykład z powodu natłoku codziennych obowiązków), mniejsza jest też aktywność fizyczna kobiet po czterdziestym roku życia.

Pozostało jeszcze 85% artykułu
2 / 3
artykułów
Czytaj dalej. Subskrybuj
Zdrowie
Przełom w zapobieganiu poronieniom. Odkryto ich nieznaną dotychczas przyczynę
Zdrowie
Odkryto nowy sposób walki z pewnym rodzajem bólu. Ciekawe wyniki badania pod kierownictwem Polki
Zdrowie
Zdrowie psychiczne młodych matek drastycznie się pogarsza. Badanie wykazało niepokojącą tendencję
Zdrowie
Jakie są normy poziomu cukru we krwi? Aktualne wytyczne
Zdrowie
Jakie są normy ciśnienia tętniczego? Oto aktualne wytyczne