Popularny suplement może spowolnić proces starzenia. Jak działa?

Witamina D3 to jeden z najczęściej przyjmowanych suplementów diety. Jest składnikiem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania układu kostnego, immunologicznego oraz nerwowego. Okazuje się jednak, że może również zapewnić długowieczność.

Publikacja: 26.05.2025 15:00

Wyniki badania pokazały, że codzienna suplementacja witaminy D3 pomaga utrzymać długość telomerów.

Wyniki badania pokazały, że codzienna suplementacja witaminy D3 pomaga utrzymać długość telomerów.

Foto: Adobe Stock

Witamina D3 jest naturalnie syntetyzowana w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego, dlatego w okresie jesienno-zimowym, kiedy dni są krótkie, wskazana jest jej suplementacja. Niedawno przeprowadzone badanie sugeruje, że codzienne przyjmowanie tego suplementu może opóźnić biologiczne starzenie organizmu. Okazuje się bowiem, że witamina D3 może chronić przed skracaniem się telomerów, a tym samym zmniejszać ryzyko chorób związanych z wiekiem.

Jak wyglądało badanie?

Do tej pory badania poświęcone wpływowi witaminy D lub kwasów tłuszczowych omega-3 na telomery były mocno ograniczone. Brakowało również dowodów pochodzących z dużego, randomizowanego badania klinicznego. W związku z tym zespół naukowców z Mass General Brigham i Medical College of Georgia postawił hipotezę, że suplementacja witaminą D lub kwasami tłuszczowymi omega-3 zmniejsza skracanie się telomerów w leukocytach krwi.

Czytaj więcej

Nastolatki w „punkcie krytycznym”. Eksperci: Dwa czynniki stanowią szczególne zagrożenie

Aby sprawdzić swoją teorię, badacze wykorzystali dane pochodzące z badania VITAL. Jest to duże, randomizowane, podwójnie zaślepione i kontrolowane badanie z wykorzystaniem placebo. Wzięło w nim udział 25 871 uczestników, w tym kobiety w wieku powyżej 55 lat oraz mężczyźni powyżej 50 lat pochodzący ze Stanów Zjednoczonych. Badanie trwało 5 lat. Uczestnicy przyjmowali codziennie witaminę D3 w ilości 2000 IU oraz kwasy tłuszczowe omega-3 w ilości 1 g. Dodatkowo przeprowadzono podbadanie VITAL Telomere, które objęło w sumie 1054 uczestników. Miało ono na celu ocenę długości telomerów w białych krwinkach. Ocena została wykonana na początku badania oraz w 2 i 4 roku trwania badania. Wyniki zostały opublikowane w „American Journal of Clinical Nutrition”.

Czy witamina D3 jest sposobem na długowieczność?

Wyniki badania pokazały, że codzienna suplementacja witaminy D3 pomaga utrzymać długość telomerów. Telomery to „ochronne czapeczki” znajdujące się na końcach chromosomów. Składają się one z powtarzalnej sekwencji kodu DNA, a ich zadaniem jest utrzymanie integralności i stabilności chromosomów oraz ochrona przed uszkodzeniami, do których mogłoby dojść podczas procesu replikacji. Skracanie telomerów jest naturalnym zjawiskiem i skutkiem starzenia się organizmu. Jest jednak również powiązane z rozwojem niektórych chorób. 

Czytaj więcej

Oto produkty, których jakość wpływa na proces starzenia. Ważna informacja dla kobiet

Do jakich wniosków doszli badacze? W porównaniu z placebo, przyjmowanie suplementów zawierających witaminę D3 znacząco zmniejszyło skracanie się telomerów w ciągu 4 lat, tym samym opóźniając biologiczne starzenie niemal o 3 lata. Co ciekawe, suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3 nie miała znaczącego wpływu na długość telomerów w całym okresie obserwacji.

„VITAL to pierwsze na dużą skalę i długoterminowe badanie randomizowane, które wykazało, że suplementy witaminy D chronią telomery i zachowują długość telomerów” – powiedziała JoAnn Manson, współautorka badania. „Jest to szczególnie interesujące, ponieważ VITAL wykazał również korzyści witaminy D w zmniejszaniu stanu zapalnego i obniżaniu ryzyka wystąpienia wybranych przewlekłych chorób związanych ze starzeniem się, takich jak zaawansowany rak i choroby autoimmunologiczne”.

Z raportu wynika, że codzienna suplementacja witaminą D3 (z kwasami tłuszczowymi omega-3 lub bez nich) może przeciwdziałać skracaniu telomerów lub starzeniu się komórek.

„Nasze odkrycia sugerują, że ukierunkowana suplementacja witaminą D może być obiecującą strategią przeciwdziałania biologicznemu procesowi starzenia, chociaż konieczne są dalsze badania” – powiedział dr Haidong Zhu, główny autor raportu.

Źródła:
www.massgeneralbrigham.org
ajcn.nutrition.org
www.the-independent.com

Witamina D3 jest naturalnie syntetyzowana w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego, dlatego w okresie jesienno-zimowym, kiedy dni są krótkie, wskazana jest jej suplementacja. Niedawno przeprowadzone badanie sugeruje, że codzienne przyjmowanie tego suplementu może opóźnić biologiczne starzenie organizmu. Okazuje się bowiem, że witamina D3 może chronić przed skracaniem się telomerów, a tym samym zmniejszać ryzyko chorób związanych z wiekiem.

Jak wyglądało badanie?

Pozostało jeszcze 89% artykułu
Nauka
Przejście na tę dietę zmniejsza ryzyko demencji. Warto to zrobić w każdym wieku
Nauka
Naukowcy odkryli, co zmniejsza ryzyko nawrotu raka jelita grubego. Wyniki badań
Nauka
11-letnia Alisa Perales jest najmłodszą absolwentką college’u w historii USA
Nauka
Ustalono, jak picie kawy wpływa na starzenie się kobiet. Zaskakujące wyniki badania
Nauka
Zaskakujące źródło wrażliwości ludzkich zębów. Najnowsze odkrycie naukowców