Prowadzisz siedzący tryb życia? Naukowcy polecają ten popularny napój

Jak podkreślają badacze, jednym z największych wyzwań zdrowotnych współczesnej cywilizacji jest tzw. siedzący tryb życia. Wśród jego wielu negatywnych skutków wymienia się m.in. zaburzenia funkcjonowania układu naczyniowego. Jednym z prostych, zalecanych rozwiązań jest ruch, ale – jak pokazuje nowe badanie – warto także wdrożyć drobne, ale ważne zmiany w diecie.

Na czym polegało badanie?

W ramach projektu naukowcy z Uniwersytetu w Birmingham przeprowadzili randomizowane badanie grupy czterdziestu zdrowych, młodych mężczyzn. Najmłodsi badani mieli 18 lat, najstarsi – 45 lat. Uczestników podzielono na dwie grupy pod kątem sprawności fizycznej. Połowę mężczyzn oceniono jako „wysoko sprawnych fizycznie”, drugiej połowie przypisano „niższą sprawność fizyczną”.

Kobiety nie brały udziału w badaniu. Jak podkreślono, cykl hormonalny może wpływać na to, jak flawanole oddziałują na naczynia krwionośne (sam temat będzie jednak obiektem przyszłych badań).

Przed rozpoczęciem badania uczestnikom podano do picia napoje kakaowe o wysokiej (695 mg ogółem) lub niskiej zawartości flawanoli (5,6 mg). Po dwugodzinnym, nieprzerwanym siedzeniu, mężczyzn poddano badaniom pod kątem stanu układu naczyniowego. Jak precyzują autorzy badania, uczestnikom zmierzono: ciśnienie i przepływ krwi, natlenienie mięśni nóg oraz FMD w tętnicach ramion i nóg. FMD (ang. Flow-Mediated Dilatation) to wskaźnik rozszerzalności naczyń krwionośnych, który ukazuje poziom elastyczności tętnic.

Czytaj więcej

Nauka

Takie hobby może odmłodzić mózg nawet o siedem lat. Zaskakujące wyniki badań

Kreatywne hobby może znacznie spowolnić starzenie się mózgu. Potwierdzają to najnowsze badania. N...

Flawanole a funkcje naczyń krwionośnych. Wyniki badania

Jak pokazały wyniki badania, u osób, którym podano kakao z niską zawartością flawanoli, wykryto wyraźny spadek funkcji naczyń krwionośnych. Spadku funkcji nie odnotowano z kolei u osób, które bezpośrednio przed badaniem wypiły kakao z wysoką zawartością flawanoli. Jak podkreślono, pozytywny efekt napoju był widoczny niezależnie od ogólnej sprawności fizycznej badanej osoby.

Współautor badania dr Sam Lucas wyjaśnia: „(...) po wypiciu napoju bogatego we flawanole, zarówno uczestnicy o lepszej, jak i gorszej kondycji fizycznej utrzymali swój FMD na tym samym poziomie, co przed dwugodzinnym siedzeniem”. Pozytywny, „ochronny” wpływ napoju był widoczny zarówno w przypadku naczyń krwionośnych kończyn górnych (tętnice ramienne), jak i dolnych (tętnice udowe).

Współautorka badania prof. Catarina Rendeiro wyjaśnia z kolei, że flawanole w układzie naczyniowym zwiększają dostępność tlenku azotu (NO). Ta substancja rozszerza naczynia krwionośne, co z kolei prowadzi m.in. do poprawy krążenia krwi i regulacji ciśnienia. Autorzy badania zwrócili szczególną uwagę na właściwości epikatechiny (flawanol): substancji zawartej m.in. w kakao i w gorzkiej czekoladzie.

Czytaj więcej

Nauka

Ciało jednoznacznie reaguje na wizytę w galerii sztuki. Zaskakujące odkrycie naukowców

Oglądanie oryginalnych dzieł sztuki w galeriach pozytywnie wpływa na układ odpornościowy, nerwowy...

Skutki długotrwałego siedzenia. Badacze: Warto zmienić nawyki żywieniowe

Autorzy badania przekonują, że skutki długotrwałego siedzenia można niwelować m.in. wprowadzając drobne zmiany w diecie. Co istotne, jest to jedna z proponowanych, dodatkowych metod. Kluczowym zaleceniem dla osób prowadzących siedzący tryb życia lub pracy pozostaje ruch (ćwiczenia i aktywności fizyczne).