Co to jest mental fitness - dlaczego mózg i ciało tak bardzo go potrzebują?

Czym jest mental fitness?

Mental fitness polega na rozwijaniu takich obszarów jak uważność, elastyczne myślenie i zarządzanie emocjami, zdolność do budowania zdrowych relacji, ćwiczenie motywacji oraz dbanie o regenerację.

W ich ćwiczeniu mogą pomóc m.in. medytacja i techniki wizualizacji. Badanie przeprowadzone w 2016 roku w Katedrze Psychiatrii i Psychoterapii na Uniwersytecie w Marburgu wykazało, że długotrwała praktyka medytacyjna wiąże się ze zmianami strukturalnymi istoty białej w mózgu, która jest odpowiedzialna za szybkość przekazywania informacji i zdolność koncentracji oraz pamięć. Naukowcy doszli do wniosku, że być może właśnie dlatego medytacja pomaga ludziom trenować uważność i wspiera ich w walce z pogarszaniem funkcji poznawczych. Medytacja pozytywnie wpływa również na emocjonalną świadomość i ułatwia zarządzanie emocjami w sytuacjach stresu.

Wśród strategii ćwiczenia sprawności umysłowej naukowcy wysoko oceniają również terapię poznawczo-behawioralną (CBT), która poprzez rozmowę z psychoterapeutą pozwala zmienić negatywne procesy myślowe i wzorce, które utrudniają skuteczne zarządzanie emocjami. CBT uczy nowych zachowań i strategii, które wspierają umysł w radzeniu sobie ze stresem i sytuacjami, które wcześniej jawiły się jako „nie do przeskoczenia”.

Dlaczego trenowanie mental fitness jest ważne?

Naukowcy z University Medical Center w Nowym Orleanie podkreślają, że im wyższy poziom sprawności i elastyczności umysłowej, tym lepsza jest kondycja psychiczna. Stosując techniki mental fitness, można szybciej zaobserwować zbliżający się kryzys psychiczny. Naukowcy dodają również, że trening umysłowy pozwala utrzymać równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.