Drzemki zapobiegają kurczeniu się mózgu. Ważne ustalenia naukowców

Jaki wpływ na kondycję mózgu mają drzemki? Są nowe wyniki badań.

Publikacja: 12.12.2023 19:45

Zarówno zbyt krótki, jak i zbyt długi sen niekorzystnie wpływa na zdrowie.

Zarówno zbyt krótki, jak i zbyt długi sen niekorzystnie wpływa na zdrowie.

Foto: Stock Adobe

Według najnowszych badań regularne drzemki nie tylko regenerują organizm, ale dzięki nim mózg nie kurczy się. To bardzo ważne, bo z roku na rok objętość tego organu naturalnie się zmniejsza. Badania nie wykazały jednak, czy ten nawyk chroni przed chorobami Alzheimera czy demencją.

Regularne drzemki korzystnie wpływają na mózg

Jak informuje czasopismo ''Sleep Health'', drzemki regenerują mózg i sprawiają, że nie traci on objętości. To przełomowa wiadomość, zważywszy na to, że z biegiem lat mózg naturalnie się kurczy. Naukowcy twierdzą, że tendencja ta rozpoczyna się po 35 roku życia. Regularne krótkie drzemki w ciągu dnia mogą temu zapobiec.

Naukowcy z University College London i University of the Republic w Urugwaju wyciągnęli wnioski na podstawie danych zebranych od 500 000 mężczyzn i kobiet w wieku 40-69 lat. Eksperci zbadali zależność pomiędzy skłonnością do drzemek a objętością mózgu.

Badanie rezonansem magnetycznym wykazało, że mózgi osób, które miały w zwyczaju krótki sen w ciągu dnia, wyróżniały się większą objętością. Ten nawyk opóźniał zmiany neurodegeneracyjne od 2,6 roku do nawet 6,5 lat.

Kolejnym badaniem było sprawdzenie pamięci wzrokowej i czasu reakcji. Do tego eksperci wykorzystali grę karcianą ''Snap''. W tym przypadku okazało się, że drzemki nie mają żadnego wpływu na wspomniane sprawności.

Nieleczona depresja tworzy w mózgu większe szkody niż wiek

Dr Michał Skalski, założyciel pierwszej w Polsce Poradni Leczenia Zaburzeń Snu zgadza się z wynikami wspomnianych badań, ale zwraca też uwagę, że zarówno zbyt dużo, jak i zbyt mało snu niekorzystnie wpływ na mózg, a także na zdrowie.

Okazuje się także, że dla mózgu człowieka, równie niebezpieczna jak brak snu jest nieleczona depresja. 

- Jeżeli chodzi o zaniki mózgu, to tak naprawdę większe szkody wytwarza depresja niż sam wiek. W przypadku tej choroby udowodniono, że negatywnie wpływa ona na kondycję tego organu. Przypadłość jaką jest depresja wiąże się z bezsennością, a to powoduje ogromny stres dla organizmu. Dlatego teraz polecamy pacjentom robienie tego, co lubią. Leżenie w łóżku na siłę nie pomaga, lepiej na przykład poczytać książkę, czy pooglądać telewizję. Robić coś atrakcyjnego, ale najważniejsze, żeby spędzać czas poza łóżkiem - tłumaczy. 

Czytaj więcej

Kobiety częściej skarżą się na bóle głowy? Lekarz tłumaczy

Jaka drzemka jest zdrowa?

Aby nawyk, jakim jest krótka drzemka był zdrowy, musi spełniać kilka warunków. Przede wszystkim nie może trwać dłużej niż 30 minut. Naukowcy zbadali, że jeśli śpimy od godziny do trzech, to po przebudzeniu nasza wydajność widocznie spada. Ważne jest też, by decydować się na odpoczynek w pierwszej połowie dnia, po to, by nie skutkował on bezsennością  w nocy.

Według najnowszych badań regularne drzemki nie tylko regenerują organizm, ale dzięki nim mózg nie kurczy się. To bardzo ważne, bo z roku na rok objętość tego organu naturalnie się zmniejsza. Badania nie wykazały jednak, czy ten nawyk chroni przed chorobami Alzheimera czy demencją.

Regularne drzemki korzystnie wpływają na mózg

Pozostało 89% artykułu
2 / 3
artykułów
Czytaj dalej. Subskrybuj
Zdrowie
Turystyka snu coraz bardziej popularna. Na czym polega i kto powinien z niej skorzystać?
Materiał Promocyjny
Wykup samochodu z leasingu – co warto wiedzieć?
Zdrowie
Zamiast leczenia, nowe własne zęby: czy to możliwe?
Zdrowie
Kobiety szybciej niż mężczyźni zapadają na chorobę alkoholową
Zdrowie
"Efekt Kate”. Wyznanie księżnej na temat choroby dało niespodziewane owoce
Zdrowie
Światowy Dzień Świadomości Autyzmu - jak naprawdę wygląda życie w spektrum?