W ostatnim czasie dużą popularność zyskały bardzo krótkie, maksymalnie dwuminutowe treningi, które wykonuje się wielokrotnie w ciągu dnia. Polubiły je zwłaszcza osoby prowadzące siedzący tryb życia.
Również zdaniem ekspertów ultrakrótkie ćwiczenia są dobrym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę kondycji fizycznej. Świadczą o tym wyniki najnowszego badania autorstwa grupy włoskich naukowców pod kierunkiem Francesco Luciano z Uniwersytetu w Mediolanie.
Jak ćwiczyć efektywnie?
Swój eksperyment badacze zrealizowali po tym, jak dostrzegli, że dotychczasowe badania nad procesami metabolicznymi w trakcie aktywności fizycznej przeprowadzano na osobach, które ćwiczyły bez przerwy przez dłuższy czas. Badani osiągali wtedy stan równowagi metabolicznej, czyli równego wytwarzania i zużywania energii, przy stałym pulsie serca.
Czytaj więcej
Jakie korzyści przynosi chodzenie i jaką ma przewagę nad innymi formami aktywności fizycznej?
Celem badaczy było zmierzenie poziomu pobierania tlenu, co pokazuje, ile energii spala organizm w różnych momentach aktywności fizycznej. Wyniki badania opublikowano 16 października na łamach brytyjskiego czasopisma naukowego „Proceedings of the Royal Society B”, które działa pod auspicjami londyńskiego Towarzystwa Królewskiego.
