Tylko 19 zł miesięcznie przez cały rok.
Bądź na bieżąco. Czytaj sprawdzone treści od Rzeczpospolitej. Polityka, wydarzenia, społeczeństwo, ekonomia i psychologia.
Treści, którym możesz zaufać.
Reklama
Budzisz się regularnie o 3.00 w nocy? Sprawdź, co to oznacza
Z badania opublikowanego w Journal of Psychiatric Research wynika, że 23 proc. osób budzi się co najmniej raz w ciągu nocy. U ponad 35 proc. dzieje się to co najmniej trzy razy w tygodniu. O ile nie ma problemu z ponownym, szybkim zaśnięciem, nie mamy powodu do niepokoju – jest to całkowicie normalne. Przyczyny tego stanu rzeczy warto jednak poszukać, jeśli częste przebudzenia wpływają na jakość snu i ogólne samopoczucie.
Dlaczego często budzimy się o 3.00 w nocy?
Regularne pobudki o określonej porze w nocy wiążą się z dobowym rytmem wydzielania kortyzolu. Zgodnie z wykresem, jego najniższy poziom występuje około północy, po czym zaczyna rosnąć około 2-3 godzin po zaśnięciu i nadal wzrasta do wczesnych godzin. Wyższy poziom kortyzolu rano pomaga nam się przebudzić, a niższy poziom wieczorem pomaga zasnąć.
Związki kortyzolu i melatoniny, czyli dlaczego budzimy się o 3 w nocy?
Pozostało jeszcze 84% artykułu
Reklama
Nauka
Nowe badanie nadzieją na przełom w walce z rakiem. Test wykrywa ponad 50 nowotworów
Nowy test krwi opracowany przez naukowców może stanowić przełom we wczesnym wykrywaniu nowotworów. Zaprezentowan...
Materiał Promocyjny
UltraGrip Performance 3 wyznacza nowy standard w swojej klasie
Wielu kierowców marzy o jednej oponie zimowej, która sprawdzi się w każdych warunkach – od śniegu po mokry asfalt, od miejskich ulic po autostrady. Goodyear, tworząc model UltraGrip Performance 3, postanowił zbliżyć się do tego ideału, łącząc w jednej konstrukcji cechy, których zazwyczaj trzeba szukać w różnych produktach.
Nauka
Wzrost zachorowań na ten typ raka u młodych jest szybszy niż u seniorów. Nowe wyniki badań
Naukowcy z londyńskiego Instytutu Badań nad Rakiem opublikowali szeroką analizę statystyk zachorowań na nowotwor...
Nauka
Te aktywności pomogą łagodzić ból kolan. Naukowcy wskazali konkretny typ ćwiczeń
W nowej publikacji przeanalizowano dane o osobach z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych. Naukowcy zawęzili...
Nauka
Picie tych napojów zwiększa o 60 proc. ryzyko chorób wątroby. Dla wielu są „zdrowszą opcją”
Wyniki nieopublikowanych jeszcze badań przedstawionych podczas United European Gastroenterology Week, dorocznej...
Materiał Promocyjny
Manager w erze AI – strategia, narzędzia, kompetencje AI
To program dla managerów, który łączy strategiczne spojrzenie na przyszłość zarządzania z konkretnymi narzędziami i umiejętnościami potrzebnymi do wykorzystania potencjału AI.
Nauka
Już tak niewielka dawka ćwiczeń wystarczy, by poprawić kondycję. Nowe wyniki badań
Nawet niewielka dawka ruchu może być zbawienna dla naszego zdrowia. Potwierdziły to najnowsze badania naukowe. K...
Materiał Promocyjny
Prawnik 4.0 – AI, LegalTech, dane w codziennej praktyce
Jak LegalTech i AI realnie zmieniają pracę prawnika – od automatyzacji dokumentów i analizy danych po obsługę klienta i przygotowanie do procesów sądowych.
