Już za 19 zł miesięcznie przez rok
Jak zmienia się Polska, Europa i Świat? Wydarzenia, społeczeństwo, ekonomia i historia w jednym miejscu i na wyciągnięcie ręki.
Subskrybuj i bądź na bieżąco!
Budzisz się regularnie o 3.00 w nocy? Sprawdź, co to oznacza
Z badania opublikowanego w Journal of Psychiatric Research wynika, że 23 proc. osób budzi się co najmniej raz w ciągu nocy. U ponad 35 proc. dzieje się to co najmniej trzy razy w tygodniu. O ile nie ma problemu z ponownym, szybkim zaśnięciem, nie mamy powodu do niepokoju – jest to całkowicie normalne. Przyczyny tego stanu rzeczy warto jednak poszukać, jeśli częste przebudzenia wpływają na jakość snu i ogólne samopoczucie.
Dlaczego często budzimy się o 3.00 w nocy?
Regularne pobudki o określonej porze w nocy wiążą się z dobowym rytmem wydzielania kortyzolu. Zgodnie z wykresem, jego najniższy poziom występuje około północy, po czym zaczyna rosnąć około 2-3 godzin po zaśnięciu i nadal wzrasta do wczesnych godzin. Wyższy poziom kortyzolu rano pomaga nam się przebudzić, a niższy poziom wieczorem pomaga zasnąć.
Związki kortyzolu i melatoniny, czyli dlaczego budzimy się o 3 w nocy?
Pozostało jeszcze 84% artykułu
Nauka
Koszmary mają fatalny wpływ na organizm. Naukowcy dokonali nowego odkrycia
Koszmary mogą przyśnić się każdemu. Niestety mają one fatalny wpływ na sen. Podnoszą poziom kortyzolu i zakłócaj...
Nauka
Przełomowe badania nad popularnym lekiem przeciwbólowym. Odkryto jego nową właściwość
Paracetamol to jeden z najczęściej stosowanych leków przeciwbólowych i przeciwgorączkowych na świecie. Choć jest...
Nauka
Oto dieta, na której ankietowani zrzucili najwięcej kilogramów. Nowe wyniki badań
Międzynarodowy zespół badaczy podjął się analizy porównawczej różnych typów diet. Zbadano m.in. potencjalną skut...
Nauka
Jaką kawę najlepiej pić? Naukowcy: Ten fakt ma największe znaczenie
Picie kawy wydłuża życie zmniejszając ryzyko przedwczesnej śmierci - potwierdziły to badania naukowe. Jest tylko...
Nauka
Naukowcy odkryli, co jeść, by lepiej spać. Poprawa snu już w 24 godziny
Bezsenność jest coraz częściej uważana za jedną z chorób cywilizacyjnych. Wiąże się z utrudnionym zasypianiem i...
Reklama