Już za 19 zł miesięcznie przez rok
Jak zmienia się świat i Polska. Jak wygląda nowa rzeczywistość polityczna po wyborach prezydenckich. Polityka, wydarzenia, społeczeństwo, ekonomia i psychologia.
Czytaj, to co ważne.
Reklama
Budzisz się regularnie o 3.00 w nocy? Sprawdź, co to oznacza
Z badania opublikowanego w Journal of Psychiatric Research wynika, że 23 proc. osób budzi się co najmniej raz w ciągu nocy. U ponad 35 proc. dzieje się to co najmniej trzy razy w tygodniu. O ile nie ma problemu z ponownym, szybkim zaśnięciem, nie mamy powodu do niepokoju – jest to całkowicie normalne. Przyczyny tego stanu rzeczy warto jednak poszukać, jeśli częste przebudzenia wpływają na jakość snu i ogólne samopoczucie.
Dlaczego często budzimy się o 3.00 w nocy?
Regularne pobudki o określonej porze w nocy wiążą się z dobowym rytmem wydzielania kortyzolu. Zgodnie z wykresem, jego najniższy poziom występuje około północy, po czym zaczyna rosnąć około 2-3 godzin po zaśnięciu i nadal wzrasta do wczesnych godzin. Wyższy poziom kortyzolu rano pomaga nam się przebudzić, a niższy poziom wieczorem pomaga zasnąć.
Związki kortyzolu i melatoniny, czyli dlaczego budzimy się o 3 w nocy?
Pozostało jeszcze 84% artykułu
Reklama
Nauka
Jakie są normy hormonów tarczycy u kobiet w ciąży? Aktualne wytyczne dla TSH, FT3 i FT4
Aby diagnozy chorób tarczycy były prawidłowe, a leczenie odpowiednie, konieczne jest w przypadku kobiet w ciąży...
Nauka
Zwracasz się tak do dziecka? To działa jak przemoc fizyczna. Nowe wyniki badań
Osoby, które w dzieciństwie doświadczyły przemocy słownej, są narażone na problemy ze zdrowiem psychicznym w dor...
Nauka
Ten rodzaj żywności pozwala szybciej schudnąć. Naukowcy porównali dwie diety
Stopień przetworzenia jedzenia ma duży wpływ na proces odchudzania – wynika z najnowszego badania przeprowadzone...
Nauka
Jakie są normy potasu i magnezu we krwi? Oto aktualne wytyczne
Prawidłowy poziom potasu i magnezu we krwi ma znaczenie m.in. dla pracy serca, mięśni czy układu nerwowego. Jaki...
Nauka
Ta choroba może popsuć urlop. Objawy atakują w trakcie czasu wolnego
Zmęczenie, bóle głowy, nerwowość i problemy ze snem. Tych objawów w trakcie urlopu doświadcza coraz więcej osób...
Materiał Promocyjny
Firmy coraz częściej stawiają na prestiż
Coraz więcej firm świadomie inwestuje w jakość, nie tylko swoich produktów i usług, ale też w standardy współpracy z partnerami biznesowymi. Rośnie rola banków, które nie tylko dostarczają finansowanie, ale zapewniają również kompleksowe wsparcie operacyjne.
