Ćwiczenia w tym wieku najlepiej chronią przed demencją. Nowe wyniki badań

Zdaniem badaczy z demencją żyje obecnie ponad 55 milionów osób na świecie, a prognozy mówią o wzroście tej liczby do 78 milionów w 2030 r. i 150 milionów w 2050 r. Choć istnieją leki spowalniające postęp niektórych typów schorzenia, w tym choroby Alzheimera, nie istnieje terapia, która pozwoliłaby cofnąć diagnozę. Z tego względu szczególne znaczenie mają tzw. czynniki modyfikowalne, które można włączyć do życia jeszcze zanim pojawią się objawy otępienia. Wyniki najnowszego badania zostały opublikowane w JAMA Network.

Jakie korzyści dla mózgu zapewnia aktywność w średnim i późnym wieku?

Eksperci od lat mówią o pozytywnym wpływie ruchu na kondycję fizyczną i psychiczną. Naukowcom z Boston University School of Public Health oraz Chobanian and Avedisian School of Medicine udało się jednak uzyskać bardziej precyzyjne dane na temat okresów życia, w których aktywność fizyczna zapewnia najlepszą ochronę przed rozwojem choroby Alzheimera i innych postaci demencji. 

Czytaj więcej

Psychologia

Jaki wpływ na dzieci poniżej 12 lat mają smartfony? Nowe badanie nie pozostawia wątpliwości

Najnowsze badania naukowe dostarczają kolejnych dowodów na to, że używanie smartfona może być szk...

Zespół badaczy wykorzystał dane ponad 4300 ludzi, w tym 1526 osób we wczesnej dorosłości, 1943 osób w średnim wieku i 885 osób w późnym wieku. Na początku obserwacji żadna z nich nie miała rozpoznanej demencji. Poziom aktywności fizycznej oceniano z wykorzystaniem specjalnego wskaźnika – złożonego wyniku uwzględniającego liczbę godzin snu oraz aktywności siedzącej, lekkiej, umiarkowanej lub intensywnej. Na tej podstawie uczestników podzielono na pięć grup – od najniższego do najwyższego poziomu aktywności.

Analiza wykazała, że aktywność w wieku 45-64 lat wiązała się z obniżeniem ryzyka demencji o 41 proc., natomiast w grupie osób w wieku 65-88 lat z redukcją ryzyka o 45 proc. W przypadku osób w średnim wieku duże znaczenie miała intensywność wysiłku – osoby wykonujące ćwiczenia o wysokiej intensywności miały najniższe ryzyko demencji. W późnym okresie życia nie stwierdzono wyraźnych różnic między poziomami intensywności ćwiczeń.

W jaki sposób aktywność fizyczna może wspierać mózg?

Autorzy badania opisują kilka mechanizmów, dzięki którym aktywność fizyczna może zmniejszać ryzyko demencji.

Badacze podkreślają, że aktywność fizyczna znajduje się w grupie najbardziej podatnych na zmianę czynników ochronnych dla funkcji poznawczych i zdrowia mózgu w kolejnych dekadach życia.

Naukowcy zajęli się również oceną powiązań między aktywnością fizyczną a obecnością allelu APOE ε4, uznawanego za najsilniejszy genetyczny czynnik ryzyka choroby Alzheimera. Okazało się, że korzyści wynikające z ruchu różniły się w zależności od tego, czy dana osoba była nosicielem tej odmiany genu. Wśród uczestników bez allelu APOE ε4 aktywność fizyczna wiązała się z obniżeniem ryzyka demencji zarówno w średnim, jak i późnym okresie życia. U nosicieli allelu zależność tę odnotowano jedynie w późnym wieku. Wyniki sugerują więc, że czynniki genetyczne mogą wpływać na sposób, w jaki organizm reaguje na aktywność fizyczną w kontekście ochrony przed otępieniem.