Ważne odkrycie dla szukających motywacji do ruchu. Oto, co najskuteczniej do niego zachęca

Nie od dziś wiadomo, że posiadanie czworonoga ma zbawienny wpływ na psychikę. Korzyści dotyczą też kondycji fizycznej, co potwierdzają wyniki badania nad rolą psów w motywowaniu ludzi do aktywności fizycznej.

Pies najskuteczniej motywuje do aktywności fizycznej

Badanie, które zrealizowano na zlecenie firmy Asics, stanowi część globalnej inicjatywy pod hasłem „Mind’s Best Friend”. Jej celem jest promowanie codziennego ruchu jako sposobu na dobrą kondycję fizyczną i psychiczną.

W Polsce badanie w formie internetowych ankiet przeprowadzono w lutym 2025 na reprezentatywnej próbie dwóch tysięcy osób. Połowa badanych z tego grona ma w domu psa, druga połowa – nie.

Na podstawie odpowiedzi respondentów okazało się, że ponad połowę, bo aż 58 proc. właścicieli psów, to właśnie ich pupil w największym stopniu motywuje ich do aktywności fizycznej. Siła przekonywania czworonogów okazała się większa niż rodziny, na którą wskazało 41 proc. badanych, a także celebrytów i trenerów personalnych, których wymieniło odpowiednio 8 i 7 proc. respondentów.

Czytaj więcej

Zdrowie

Kolejna zaleta diety śródziemnomorskiej. Obniża ryzyko rozwoju jednego z nowotworów

Dieta śródziemnomorska, uchodząca za jedną z najzdrowszych na świecie, skutecznie zapobiega wielu...

Nie ma zaskoczenia, że wielu opiekunów psów z trudem opiera się namowom psa, aby wyjść z domu – przyznało to 45 proc. badanych z tego grona. Z kolei prawie połowa stwierdziła, że to nie oni wyprowadzają psa – to raczej pies „wyprowadza” ich.

Wydaje się, że roli psa w zachęcaniu do aktywności fizycznej są świadomi również ci, którzy nie mają w domu czworonoga. Aż 77 proc. osób z tego grona przyznało, że dzięki psu miałyby one większą motywację do ćwiczeń.

Kolejne dane przemawiają za adopcją psa. Polscy właściciele psów spędzają w ruchu średnio 180 minut tygodniowo, podczas gdy ci, którzy ich nie mają – średnio o pół godziny krócej.

Trudno odmówić pupilowi spaceru. Korzysta na tym nie tylko ciało

To wszystko ma realny wpływ na zdrowie psychiczne, o czym świadczą wyniki danych dotyczących tak zwanego Indeksu Dobrostanu Psychicznego respondentów. Indeks oblicza się na podstawie średnich ocen dziesięciu kategorii emocjonalnych i poznawczych w skali od 1 (wartość najniższa) do 10 (wartość najwyższa).

W Polsce właściciele psów otrzymali średnio 61 punktów na 100 możliwych, czyli aż 10 punktów więcej w porównaniu z osobami, które nie mają psa. Jednocześnie aż 76 proc. posiadaczy psów stwierdziło, że spacer z psem zmniejsza u nich poziom stresu, zaś 83 proc. zauważa u siebie poprawę nastroju po spacerze.

Czytaj więcej

Sport

Slow Cardio – ten rodzaj aktywności fizycznej bije rekordy popularności

Bieganie jest niezwykle popularną formą treningu. Pozwala poprawić kondycję fizyczną i spalić oko...