Dieta śródziemnomorska najlepsza dla kobiet. Nowe badanie pokazało, przed czym je chroni

Na tak zwaną dietę śródziemnomorską składają się przede wszystkim rozmaite niskoprzetworzone warzywa (także strączkowe), pełne ziarna, orzechy, a także umiarkowane ilości ryb i owoców morza. Taki jadłospis uzupełniają niewielkie ilości chudego nabiału i ewentualnie chudego mięsa.

Eksperci od dawna uważają dietę śródziemnomorską za najzdrowszą na świecie – o ile nie najzdrowszą. Szereg badań udowodnił jej korzystny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, a także pod kątem zapobiegania groźnym chorobom neurologicznym, a co za tym idzie – przedwczesnej śmierci.

Dieta śródziemnomorska chroni kobiety przed udarem

Wyniki nowego badania autorstwa ekspertów z centrum badań medycznych City of Hope w Duarte w stanie Kalifornia udowadniają, że dieta śródziemnomorska może obniżać ryzyko wystąpienia dwóch rodzajów udaru u kobiet. Dotyczy to zarówno udaru niedokrwiennego, jak i udaru krwotocznego, czyli wylewu.

Czytaj więcej

Styl życia

Dieta śródziemnomorska jest szczególnie korzystna dla kobiet. Co warto o niej wiedzieć?

Badanie wykazało, że dieta śródziemnomorska pozwala kobietom zachować szczupłą sylwetkę przez cał...

Naukowców skłonił do przeprowadzenia własnego badania brak bardziej obszernych analiz dotyczących związku stosowania diety śródziemnomorskiej z występowaniem poszczególnych podtypów udaru, zwłaszcza wylewu. Jak zauważają badacze, udary różnego typu dotykają kobiety częściej niż mężczyzn, co częściowo tłumaczy się skokowym wzrostem ryzyka pojawienia się udaru w wieku postmenopauzalnym.

Kobiety – podkreślają autorzy badania – są też bardziej narażone na występowanie takich czynników sprzyjających udarom, jak nadciśnienie czy migotanie przedsionków. Mimo to nie zbadano jak dotąd związku tych dolegliwości z pojawieniem się poszczególnych podtypów udaru u kobiet w starszym wieku, co pomogłoby w opracowaniu odpowiedniej profilaktyki.

Takiej analizy właśnie dokonali badacze z City of Hope. Wyniki badania opublikowano na łamach czasopisma „Neurology Open Access”.

Ryzyko udaru może być niższe nawet o 25 proc.

Naukowcy wykorzystali dane pochodzące z badania o nazwie California Teachers Study. Wzięło w nim udział ponad 105 tysięcy mieszkanek stanu Kalifornia w różnym wieku, które poddano wieloletniej obserwacji – średnio przez 20 lat.

Na podstawie kwestionariuszy prześledzono nawyki żywieniowe uczestniczek badania w długiej perspektywie. Poproszono je o ustalenie, w jakim stopniu ich typowy jadłospis jest bliski zasadom diety śródziemnomorskiej – od 0 do 9, gdzie wartość 9 oznaczała maksymalny stopień dopasowania.

Czytaj więcej

Zdrowie

Kolejna zaleta diety śródziemnomorskiej. Obniża ryzyko rozwoju jednego z nowotworów

Dieta śródziemnomorska, uchodząca za jedną z najzdrowszych na świecie, skutecznie zapobiega wielu...

Okazało się, że w przypadku kobiet, których sposób odżywiania się był najbardziej zbliżony do reguł diety śródziemnomorskiej, ryzyko pojawienia się jakiegokolwiek typu udaru było niższe o 18 proc. w porównaniu z kobietami, których jadłospisy były najdalsze tej diecie. Takie wnioski wysnuto po uwzględnieniu między innymi wieku i stylu życia badanych, a także czynników podnoszących ryzyko pojawienia się chorób układu naczyniowego.