Senna separacja: oznaka kłopotów w związku czy zbawienie dla partnerów? Wyniki badania

Gdy serialowa Lorelai Gilmore spędza uroczy wieczór ze swoim chłopakiem, zamożnym partnerem biznesowym jej ojca, po udanej randce pozwala się zaprosić do jego luksusowego domu. Ku jej zaskoczeniu, upojne chwile w sypialni kończą się jednak bardzo łagodną, jednak stanowczą prośbą ze strony partnera, by tę noc spędziła w pokoju gościnnym. – Mam bardzo lekki sen, kręcę się w łóżku i rzucam na wszystkie strony. Z pewnością lepiej się wyśpisz beze mnie – zapewnia, prowadząc ukochaną do wyposażonego w liczne atrakcje pokoju gościnnego. Lorelai może tam nie tylko wypocząć na ogromnym łóżku, ale też posłuchać dowolnej muzyki sączącej się z wysokiej jakości sprzętu, obejrzeć wybrany film z imponującej kolekcji płyt DVD, a także wybrać jedną z książek dostępnych w pokaźnej bibliotece. Tej nocy wyśpi się wyśmienicie, jednak dowiedzą się o tym tylko widzowie serialu „Gilmore Girls”. Partnerowi powie, że było „w porządku”.

Choć serialowa bohaterka mogła poczuć się urażona wyproszeniem z sypialni, okazało się, że jej chłopak wyświadczył jej tym samym przysługę, zapewniając komfortowy sen i oszczędzając niewygody dzielenia łóżka z osobą zachowującą się w nocy niespokojnie. Czy decyzja o spaniu w osobnych pokojach zawsze musi oznaczać kryzys w związku, czy też wynika z potrzeby zapewnienia sobie odpowiedniego wypoczynku w nocy? Spostrzeżeniami w tej kwestii dzieli się Monika Jasielska, psycholog, seksuolog, psychoterapeutka integracyjna.

Czytaj więcej

Styl życia

Slow mornings: dlaczego spokojne rozpoczęcie dnia służy zdrowiu?

Czy przy natłoku codziennych zobowiązań pomysł na powolne, leniwe poranki, jest możliwy do zreali...

Przestrzeń do regeneracji i odpoczynku

Jak zauważa psycholog, decyzja o spaniu w osobnych łóżkach może budzić niepokój i pytania o stan związku. – Wpływ spania osobno na relację partnerską zależy w dużej mierze od tego, co ta decyzja symbolizuje dla obu stron relacji. Jeżeli jest to świadoma decyzja mająca na celu poprawę jakości snu i zdrowia obojga osób partnerskich, może ona wzmocnić związek, poprawiając ogólne samopoczucie i zadowolenie z relacji. Jednakże, jeżeli spanie osobno jest objawem unikania problemów, niewypowiedzianych konfliktów czy biernej agresji, może to prowadzić do dalszego osłabienia więzi emocjonalnej i wzrostu napięć w związku. Podstawą zdrowego związku jest otwarta i szczera komunikacja. Jeśli para decyduje się spać w osobnych łóżkach, powinna to być decyzja oparta na wzajemnym zrozumieniu i chęci poprawy jakości życia, a nie ucieczka przed problemami. Badania psychologiczne, w tym te opublikowane w „Journal of Marital and Family Therapy”, pokazują, że pary, które skutecznie komunikują swoje potrzeby i obawy, są bardziej zdolne do podejmowania decyzji, które służą ich dobrostanowi, niezależnie od tego, czy dotyczą one snu czy innych aspektów życia – zauważa Monika Jasielska.

Partnerzy, którzy wspólnie podejmują decyzję o spaniu w osobnych łóżkach, mogą dzięki takiemu działaniu odczuć korzyści w postaci lepszego wypoczynku, regeneracji i braku konieczności wybudzania się na skutek choćby chrapania czy niespokojnego zachowania współmałżonka w trakcie snu. – Zdrowy związek to także umiejętność zachowania równowagi między bliskością a autonomią. Spanie w osobnych łóżkach może dawać przestrzeń do regeneracji i odpoczynku, co z kolei może prowadzić do lepszych relacji w ciągu dnia. Badania socjologiczne sugerują, że zachowanie pewnej autonomii w związku może wzmocnić więź między partnerami, gdyż obie strony mają możliwość zaspokojenia swoich indywidualnych potrzeb – dodaje psycholog.

Czytaj więcej

Styl życia

Jakość snu zależy od posiadanych oszczędności. Badanie pokazało ciekawą relację

Badanie wykazało, że posiadanie nawet niewielkich oszczędności poprawia jakość snu i wpływa korzy...

Większa ekscytacja i namiętność w związku

Seksuolog zwraca uwagę na kolejny pozytywny skutek posiadania oddzielnych sypialni: rozdzieleni w nocy małżonkowie mogą odczuwać większą tęsknotę za bliskością fizyczną, wyczekując momentów intymności. – Spanie osobno może zwiększać tęsknotę i pragnienie fizycznej bliskości. Przebywanie osobno przez noc może potencjalnie sprawić, że partnerzy bardziej czekają na momenty intymności, co może zwiększyć pożądanie seksualne. Osobne łóżka mogą także dać przestrzeń na indywidualne fantazje seksualne i myśli, które mogą być później dzielone z osobą partnerską, zwiększając ekscytację i namiętność w związku. Co więcej, kiedy pary śpią osobno, mogą bardziej świadomie planować czas na intymność, co może prowadzić do bardziej satysfakcjonujących i jakościowych momentów zbliżenia. Taka praktyka może przeciwdziałać rutynie i monotonii. Jak wspomniałam wcześniej, wysypianie się poprawia ogólne samopoczucie i poziom energii, co może pozytywnie wpływać na libido i jakość życia seksualnego. Wówczas zdrowy sen przekłada się na lepsze funkcjonowanie seksualne. Otwarte rozmowy na temat spania osobno mogą wzmacniać więź emocjonalną, gdyż partnerzy muszą komunikować swoje potrzeby i oczekiwania. Takie rozmowy mogą prowadzić do większego zrozumienia i bliskości emocjonalnej. Lepszy sen prowadzi do mniejszej drażliwości i redukcji konfliktów, co tworzy bardziej sprzyjającą atmosferę dla intymności i bliskości.

Senna separacja

Jakość snu, jego nieprzerwany rytm oraz regularne godziny nocnego wypoczynku przekładają się nie tylko na samopoczucie, ale i dobrostan psychiczny partnerów. – Badania psychologiczne sugerują, że jakość snu jest kluczowym elementem zdrowia psychicznego. Brak snu lub jego niska jakość może prowadzić do zwiększonego poziomu stresu, drażliwości i problemów z koncentracją. Badanie opublikowane w „Journal of Sleep Research” wykazało, że pary śpiące w osobnych łóżkach mogą doświadczać lepszej jakości snu, co pozytywnie wpływa na ich zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie. Z klinicznego punktu widzenia, sen jest kluczowy dla regeneracji organizmu. Problemy ze snem, takie jak bezsenność, mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym chorób serca, cukrzycy i osłabienia układu odpornościowego. Badania kliniczne wykazały, że osoby, które śpią w osobnych łóżkach, rzadziej zgłaszają problemy ze snem. Na przykład, badanie przeprowadzone przez American Academy of Sleep Medicine wykazało, że pary śpiące oddzielnie zgłaszały mniejsze zakłócenia snu i lepsze wyniki zdrowotne – wymienia Monika Jasielska.

Na temat świadomego wyboru dotyczącego spania w osobnych łóżkach przeprowadzono szereg badań, które wykazały, że taki rodzaj nocnego wypoczynku ma zbawienny wpływ na zdrowie partnerów. – Epidemiologiczne badania dotyczące snu pokazują, że jakość snu ma szerokie implikacje społeczne. W badaniu przeprowadzonym przez National Sleep Foundation stwierdzono, że około 25 proc. par w Stanach Zjednoczonych śpi w osobnych łóżkach. To zjawisko, znane jako „senna separacja”, jest coraz bardziej akceptowane i postrzegane jako sposób na poprawę zdrowia snu. Badania epidemiologiczne wskazują również, że lepsza jakość snu może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych, co ma istotne znaczenie dla zdrowia. Spanie osobno może zatem przynieść wiele korzyści zarówno indywidualnie, jak i dla relacji partnerskich. Kluczowe jest, aby decyzja ta była wynikiem wspólnego zrozumienia i komunikacji, a nie formą unikania problemów. Dzięki odpowiedniemu podejściu, pary mogą cieszyć się lepszą jakością snu, zdrowiem i silniejszą więzią emocjonalną – podkreśla psycholog.

Czytaj więcej

Styl życia

Sny to listy do samego siebie. Ekspertka wyjaśnia, kiedy lepiej ich nie bagatelizować

Naukowcy są zdania, że sny zmieniają się wraz z wiekiem. O czym śnią dzieci, a o czym ludzie dojr...

Spanie osobno jako kara

Choć senna separacja nie musi oznaczać początku kryzysu w związku, to jednak warto przyjrzeć się powodom takiej decyzji i dokładnie omówić je z partnerem. – Decyzja o spaniu osobno może być zarówno korzystna, jak i szkodliwa dla relacji partnerskiej, w zależności od kontekstu i intencji osób partnerskich. Kluczowe jest, aby decyzja ta była wynikiem otwartej komunikacji i wzajemnego zrozumienia, a nie formą unikania problemów czy karania partnera/partnerki. Poprzez odpowiednie podejście, pary mogą wykorzystać spanie osobno jako narzędzie do poprawy jakości swojego związku, dbając o indywidualne potrzeby i wzmacniając więź emocjonalną – zauważa Monika Jasielska.