Zaniedbywanie przyjaźni nie służy rozwojowi kariery? Wyniki badań

Dbałość o przyjacielskie relacje nie zawsze znajduje się na liście priorytetów osób pochłoniętych obowiązkami zawodowymi. Tymczasem badania pokazują, że rezygnacja z przyjaźni nie służy rozwojowi kariery. Jak to sprawdzono?

Publikacja: 28.10.2024 11:50

Więzi społeczne pozwalają nie tylko zaspokoić wiele potrzeb psychologicznych, ale współdecydują o lu

Więzi społeczne pozwalają nie tylko zaspokoić wiele potrzeb psychologicznych, ale współdecydują o ludzkim zdrowiu, zwiększając wydajność układu odpornościowego i redukując poziom hormonów stresu.

Foto: Adobe Stock

W trakcie licznych wywiadów udzielanych podczas prac nad serialem „Modern Family” Julie Bowen była pytana o relację z odgrywającą rolę jej macochy żywiołową Sofią Vergarą. Konsekwentnie podkreślała, że darzy ją wielką sympatią, a podejmowane przez dziennikarzy próby skonfliktowania obu aktorek nie mają żadnych podstaw. – Nigdy nie pozwoliłam przedstawicielom mediów zakłócić relacji między nami. Uwielbiam Sofię i bardzo sobie cenię naszą przyjaźń. Jest wspaniałą osobą, od której wiele się nauczyłam. Emanuje pewnością siebie i naturalnością w zachowaniu – podkreśliła w rozmowie z Jennie Garth w podcaście „I Choose Me”.

Serdeczne relacje oraz pielęgnowane latami przyjaźnie mają nie tylko dobroczynny wpływ na samopoczucie, ale i na wiele innych sfer ludzkiego życia. Osoby, które w nadmiarze obowiązków zawodowych zaniedbują przyjaciół rezygnując z podtrzymywania utworzonych więzi, mogą odczuć konsekwencje nie tylko w postaci samotności, ale i braku możliwości wspólnego celebrowania ważnych momentów w życiu czy uzyskiwania wsparcia w trudnych chwilach oraz konsultowania ważnych kwestii przed podjęciem kluczowych decyzji. Jakie inne korzyści wynikają z tej ważnej relacji i jak podtrzymywanie przyjaźni przekłada się na rozwój kariery zawodowej?

Czytaj więcej

Międzynarodowy Dzień Przyjaźni: jak pielęgnować tę ważną relację?

Wpływ przyjaźni na zdrowie i poziom odporności organizmu

W ramach obszernego raportu poświęconego dobroczynnemu wpływowi przyjaźni na wiele kluczowych sfer życia, redaktorzy „Harvard Business Review” przyjrzeli się 148 badaniom analizującym tę kwestię. Wyciągnięte na tej podstawie konkluzje nie pozostawiają wątpliwości co do tego, że więzi społeczne pozwalają nie tylko zaspokoić wiele potrzeb psychologicznych, ale współdecydują o ludzkim zdrowiu, zwiększając wydajność układu odpornościowego i redukując poziom hormonów stresu. W ramach jednego z przytoczonych badań przeprowadzonych w 2012 roku – „Social relationships and health: Is feeling positive, negative, or both (ambivalent) about your social ties related to telomeres?” – 136 uczestników w wieku 48-77 lat zostało poproszonych o uzupełnienie indeksu relacji społecznych, który pozwala określić jakość więzi między poszczególnymi osobami z najbliższego otoczenia. Wyniki zestawiono z wykonanymi w tym samym gronie badaniami ogólnego stanu zdrowia pacjentów, jak również ich podatności na choroby. Wykazano, że jakość osobistych relacji ma związek z poziomem odporności na choroby, co skłoniło autorów badania do wysnucia konkluzji, że istnieje zintegrowany mechanizm biologiczny, dzięki któremu więzi społeczne mają istotny wpływ na ludzkie zdrowie.

Otaczanie się przyjaciółmi i dbałość o pielęgnowanie tych najcenniejszych relacji ma też bezpośredni wpływ na ogólną odporność organizmu i podatność na takie infekcje, jak choćby przeziębienie. W ramach przeprowadzonego w 2003 roku badania „Sociability and Susceptibility to the Common Cold”, 334 ochotników zostało poproszonych o uzupełnienie kwestionariusza oceniającego jakość tworzonych przez nich relacji. Następnie narażono ich na działanie wirusa, który wywołuje przeziębienie. Zauważano, że wysoki poziom zaangażowania w tworzenie więzi międzyludzkich bezpośrednio koreluje ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia tej infekcji.

Czytaj więcej

Jaka przyjaźń służy duszy i ciału? Eksperci wyjaśniają i podpowiadają, jak o nią dbać

Zaniedbanie przyjaźni źródłem poczucia winy po latach

Obecność bliskiej osoby u boku jest również nieoceniona w sytuacjach kryzysowych, gdy wsparcie ze strony przyjaciela ma bezpośredni wpływ na poziom hormonów stresu. W ramach przeprowadzonego w 2011 roku badania „The presence of a best friend buffers the effects of negative experiences” obserwowano reakcje uczestników na negatywne bodźce oraz kształtowanie się poziomu stresu w zależności od obecności lub braku przyjaciela w pobliżu. 103 uczestników poddawano regularnym obserwacjom przez 4 dni i każdorazowo, przed przystąpieniem do kolejnych eksperymentów, sprawdzano poziom kortyzolu we krwi. Był on znacznie niższy u osób, które do badania przystępowały w towarzystwie przyjaciela niż u tych, które samodzielnie poddawały się eksperymentowi.

Ciekawość badaczy od lat wzbudza również pytanie, czy zastępowanie bliskich relacji w życiu prywatnym na rzecz nadmiernego zaangażowania w obowiązki służbowe może skutkować poczuciem winy i bolesnym uświadomieniem sobie poniesionych strat, gdy przychodzi moment spowolnienia tempa rozwoju kariery zawodowej. Przeprowadzone w 2005 roku badanie „What We Regret Most... and Why” pozwoliło naukowcom po raz kolejny udowodnić stawiane już w poprzednich latach tezy dotyczące tych dziedzin życia, których zaniedbanie wiąże się z największym poczuciem żalu wtedy, gdy sytuacja staje się nieodwracalna. Wśród najczęściej wskazywanych obszarów znajdują się: relacje romantyczne, relacje rodzinne i przyjacielskie. W dalszej kolejności respondenci wymieniają niezrealizowane ambicje dotyczące życia zawodowego i edukacji, a dopiero za tymi obszarami plasuje się sfera finansowa. Wyniki pokrywają się z przeprowadzoną w 2012 roku wśród 1300 uczestników ankietą zatytułowaną „Life Regrets and the Need to Belong”, w ramach której badani wyraźnie wskazali na brak, dysfunkcję lub zaniedbanie więzi społecznych jako największe źródła rozgoryczenia w sytuacji, gdy straty te są nieodwracalne.

Czytaj więcej

Downshifting: świadome spowolnienie tempa pracy. Komu potrzebna taka strategia?

Poczucie samotności a wyniki w pracy

Choć zobowiązania zawodowe, a także zaangażowanie w sprawy rodzinne i organizacyjne związane z prowadzeniem domu, ograniczają czas niezbędny do pielęgnowania relacji przyjacielskich, warto zachować w tej kwestii równowagę i zadbać o wygospodarowanie choćby kilku chwil na rozmowy czy spotkania z bliskimi osobami. W ramach opublikowanego w 2012 roku badania „Feeling lonely at work: investigating the consequences of unsatisfactory workplace relationships” udowodniono, że osoby samotne osiągają mniej zadowalające wyniki w pracy, jeśli na ich stanowisku wymagane są bieżące interakcje z przełożonymi, współpracownikami czy klientami. Brak wsparcia ze strony najbliższych niejednokrotnie wiąże się z ryzykiem kumulowania negatywnych odczuć i tłumienia emocji, które w codziennych rozmowach w gronie życzliwych osób mogłyby znaleźć swoje ujście.

Wśród sposobów na pielęgnowanie cennych relacji przyjacielskich znajduje się nie tylko podtrzymywanie więzi za pomocą mediów społecznościowych i skrupulatne wyrażanie aprobaty wobec poczynań przyjaciół, ale przede wszystkim próby organizowania spotkań twarzą w twarz oraz dbałość o regularny kontakt telefoniczny z życzliwą osobą. Poza przyjemnością wynikającą z przebiegu spotkania oraz niepowtarzalną okazją do wspólnych wspomnień czy podzielenia się ciekawostkami z życia codziennego, można też wykorzystać taką okazję do poznania opinii przyjaciela na ważne kwestie, których rozwikłanie nastręcza trudności w pojedynkę.

Czytaj więcej

Idąc na urlop, w autoresponderze lepiej nie pisać o ograniczonym kontakcie. Dlaczego?

Wspólne aktywności, nowe przyjaźnie

Jeśli napięty harmonogram danego tygodnia czy miesiąca skutecznie uniemożliwi wygospodarowanie czasu na spotkanie w gronie przyjaciół, warto rozważyć podejmowanie wspólnych aktywności, które na stałe zostaną wpisane w kalendarze zaangażowanych osób: zajęcia taneczne, wspólne spacery, treningi biegowe czy cykliczne wyjścia do kina pozwolą nie tylko oderwać myśli od obowiązków zawodowych, ale i wzmocnić relacje z bliską osobą.

Wieloletnie przyjaźnie, często zapoczątkowane jeszcze w czasach szkolnych lub na studiach, nie zawsze mogą być podtrzymywane w sytuacji, gdy zobowiązania rodzinne lub zawodowe wiążą się z koniecznością zmiany miejsca zamieszkania. Mając na uwadze dawne, serdeczne relacje i pielęgnując je choćby dzięki kontaktom telefonicznym czy za pośrednictwem komunikatorów internetowych, warto jednocześnie budować nowe znajomości, oparte na bliskości czy wspólnych doświadczeniach z osobami w aktualnym miejscu zamieszkania.

Choć zaangażowanie w osiąganie pożądanych wyników w życiu zawodowym może z pozoru wykluczać możliwość podtrzymywania stałych relacji przyjacielskich, o równowagę w obu tych dziedzinach warto się starać, mając na uwadze dobroczynny wpływ obecności bliskich osób na tak wiele aspektów ludzkiego życia. Silna więź, jaka połączyła Julie Bowen i Sofię Vergarę, z sukcesem odgrywające swoje role w 11 sezonach popularnego serialu, została zapoczątkowana właśnie w pracy.

Źródła:
https://hbr.org/
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0026836
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/1467-9280.01452
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0025401

W trakcie licznych wywiadów udzielanych podczas prac nad serialem „Modern Family” Julie Bowen była pytana o relację z odgrywającą rolę jej macochy żywiołową Sofią Vergarą. Konsekwentnie podkreślała, że darzy ją wielką sympatią, a podejmowane przez dziennikarzy próby skonfliktowania obu aktorek nie mają żadnych podstaw. – Nigdy nie pozwoliłam przedstawicielom mediów zakłócić relacji między nami. Uwielbiam Sofię i bardzo sobie cenię naszą przyjaźń. Jest wspaniałą osobą, od której wiele się nauczyłam. Emanuje pewnością siebie i naturalnością w zachowaniu – podkreśliła w rozmowie z Jennie Garth w podcaście „I Choose Me”.

Pozostało 93% artykułu
2 / 3
artykułów
Czytaj dalej. Subskrybuj
Biznes i prawo
Najpierw kariera, potem dziecko? Korporacje finansują kobietom zamrażanie komórek jajowych
Materiał Promocyjny
Z kartą Simplicity można zyskać nawet 1100 zł, w tym do 500 zł już przed świętami
Wizerunek w biznesie
Ekspertka ds. wizerunku: Biała koszula i granatowa spódnica to zły strój na rozmowę o pracę
Biznes i prawo
Najbogatsza kobieta Europy Wschodniej wkroczy na rynek polskich mediów?
Biznes i prawo
Pokolenie Z znalazło sposób na to, by nie musieć konkurować ze starszymi na rynku pracy. Co robią młodzi?
Materiał Promocyjny
Najszybszy internet domowy, ale także mobilny
Biznes i prawo
Lepsze wykształcenie kobiet nie idzie w parze z wyższymi zarobkami. Wyniki raportu
Materiał Promocyjny
Polscy przedsiębiorcy coraz częściej ubezpieczeni