Po czym poznać, że sen nie regeneruje tak, jak powinien?

Jeżeli proces wybudzania trwa wyjątkowo długo, a żołądek nieustannie domaga się tłuszczu i cukru to znak, że noce nie są wystarczająco regenerujące. Po czym jeszcze poznać, że organizm potrzebuje odpoczynku i pełnowartościowego snu?

Publikacja: 04.12.2023 11:59

Po odpowiednim odpoczynku ciało wybudza się szybko.

Foto: Adobe Stock

Aleksandra Krawczyk

Chociaż każdy niby wie, że dorosły człowiek potrzebuje od siedmiu do dziewięciu godzin snu na dobę, to często zdarza się, że nie stosuje się do tej zasady. Wówczas organizm wysyła sygnały, których nie powinno się ignorować. Jednak nie tylko "za krótka noc’" może sprawić, że będzie się niewyspanym. Winny może być również stres, brak ruchu, źle dobrany materac czy nieodpowiednia temperatura w pomieszczeniu.

Pozostało jeszcze 88% artykułu

RP.PL i The New York Times w pakiecie za 199zł!

Kup roczną subskrypcję w promocji Black Month - duet idealny i korzystaj podwójnie!

Zyskujesz:

- Roczny dostęp do The New York Times, w tym do- News, Games, Cooking, Audio, Wirecutter i The Athletic.

- RP.PL- twoje rzetelne i obiektywne źródło najważniejszych informacji z Polski i świata z dodatkową weekendową porcją błyskotliwych tekstów, wnikliwych analiz i inspirujących rozmów w ramach magazynu PLUS MINUS.

Subskrybuj teraz! Zaloguj się

Reklama

Podnoszenie ciężarów skuteczniej redukowało również niebezpieczną tkankę tłuszczową trzewną oraz tka

Zdrowie

To ćwiczenie lepiej niż inne chroni przed cukrzycą i otyłością. Nowe wyniki badań

Podnoszenie ciężarów może dać lepsze efekty w zapobieganiu cukrzycy i otyłości niż bieganie – wynika z najnowszy...

Materiał Promocyjny

Czy polskie banki zbudują wspólne AI? Eksperci widzą potencjał, ale też bariery

Wspólna infrastruktura sztucznej inteligencji w sektorze bankowym to ambitny projekt, który w przyszłości (potencjalnie) mógłby obniżyć koszty korzystania z niej. Problemem może być brak jednego standardu takich rozwiązań czy utrata przez banki przewag konkurencyjnych.

Zalecenia dotyczące aktywności fizycznej powinny być dopasowane do płci.

Zdrowie

Kobiety w średnim wieku potrzebują innych dawek ćwiczeń niż mężczyźni. Ważne ustalenia

Zalecenia o 150 minutach średniego lub intensywnego wysiłku w ciągu tygodnia dotyczą zarówno kobiet, jak i mężcz...

Kobiety neuroatypowe częściej niż czują się zawstydzone przez lekarza.

Zdrowie

Neuroatypowość w gabinecie ginekologicznym. „Nie można naruszać praw pacjentki”

Różnorodne cechy związane z neuroatypowością mogą decydować o tym, czy kobieta będzie regularnie odbywać wizyty...

Adrianna Sobol, psychoterapeutka, psychoonkolog

Zdrowie

Psychoonkolog Adrianna Sobol: Przestańmy straszyć rakiem

Trwa „Różowy Październik” czyli miesiąc świadomości raka piersi, dlatego gościem najnowszego odcinka podcastu „P...

Materiał Promocyjny

Urząd Patentowy teraz bardziej internetowy

Wiele uwagi przywiązuje się obecnie do innowacji, nie tylko technologicznych, które przynoszą nowe funkcjonalności, ale i takich, których oryginalność polega na unikatowym wzornictwie. Stąd liczba zgłaszanych patentów i zastrzeganych wzorów wciąż rośnie. By ułatwić sprawy urzędowe i zapewnić lepszą organizację pracy urzędów, część spraw będzie można załatwiać on-line