Po czym poznać, że sen nie regeneruje tak, jak powinien?

Jeżeli proces wybudzania trwa wyjątkowo długo, a żołądek nieustannie domaga się tłuszczu i cukru to znak, że noce nie są wystarczająco regenerujące. Po czym jeszcze poznać, że organizm potrzebuje odpoczynku i pełnowartościowego snu?

Publikacja: 04.12.2023 11:59

Po odpowiednim odpoczynku ciało wybudza się szybko.

Po odpowiednim odpoczynku ciało wybudza się szybko.

Foto: Adobe Stock

Aleksandra Krawczyk

Chociaż każdy niby wie, że dorosły człowiek potrzebuje od siedmiu do dziewięciu godzin snu na dobę, to często zdarza się, że nie stosuje się do tej zasady. Wówczas organizm wysyła sygnały, których nie powinno się ignorować. Jednak nie tylko "za krótka noc’" może sprawić, że będzie się niewyspanym. Winny może być również stres, brak ruchu, źle dobrany materac czy nieodpowiednia temperatura w pomieszczeniu.

Pozostało jeszcze 88% artykułu

Czytaj więcej, wiedz więcej!
Rok dostępu za 99 zł.

Tylko teraz! RP.PL i NEXTO.PL razem w pakiecie!
Co zyskasz kupując subskrypcję?
- możliwość zakupu tysięcy ebooków i audiobooków w super cenach (-40% i więcej!)
- dostęp do treści RP.PL oraz magazynu PLUS MINUS.

Subskrybuj teraz! Zaloguj się

Dr n. o zdr. Patrycja Kłósek: Badania pokazują, że w towarzystwie jemy więcej, często nieświadomie.

Świąteczny stół nie sprzyja asertywności. "Nieświadomie odtwarzamy wzorce"

Czas rodzinnych świątecznych spotkań to dla wielu osób także moment pełen presji związanej z jedzeniem i komenta...

Urządzenia z dostępem do internetu ułatwiają nawiązywanie i utrzymywanie kontaktów z innymi ludźmi.

Korzystanie ze smartfona po 50 zmniejsza ryzyko przykrej choroby? Zaskakujące ustalenia

Używanie smartfona w odpowiedni sposób może uchronić przed demencją — takie są ustalenia naukowców, którzy przep...

Eksperci wskazują potrzebę prowadzenia badań roli mikrobiomu jamy ustnej w występowaniu trudnego do

Słaba higiena jamy ustnej ma związek z pewnymi dokuczliwym bólami. Pionierskie badanie

Zachowanie pełnego i zdrowego uzębienia na długie lata to nie jedyny argument przemawiający za tym, aby dbać o o...

W najnowszym badaniu naukowcy sprawdzili, jaki jest związek między miesiącem urodzenia i zapłodnieni

Odkryto nowy zaskakujący czynnik, od którego może zależeć masa ciała

Masa ciała i metabolizm człowieka zależą od wielu czynników. Na część z nich mamy wpływ, inne są poza naszą kont...

Škoda obniża ceny hybrydowych wersji Škody Superb i Škody Kodiaq

Materiał Promocyjny

Škoda obniża ceny hybrydowych wersji Škody Superb i Škody Kodiaq

Otyłość jest chorobą i należy ją leczyć.

Grubancypacja – ryzykowne „wyzwolenie” z otyłości. O ciemnej stronie modnego aktywizmu

Od momentu, gdy na rynku pojawiła się książka „Grubancypacja. O grubości bez przepraszania”, głos aktywistek teg...

Ducato w leasingu 102,9% z pakietem ubezpieczeń OC/AC za 1% wartości auta

Materiał Promocyjny

Ducato w leasingu 102,9% z pakietem ubezpieczeń OC/AC za 1% wartości auta

Na tegoroczną listę Time100 trafiły 43 kobiety, czyli nieco mniej niż w zestawieniu z poprzedniego r

Lista Time100. Kobieca reprezentacja nieco mniejsza niż przed rokiem

Dr n. o zdr. Patrycja Kłósek: Badania pokazują, że w towarzystwie jemy więcej, często nieświadomie.

Świąteczny stół nie sprzyja asertywności. "Nieświadomie odtwarzamy wzorce"

Prof. Barbara Strzałkowska, teolog, biblistka, prodziekan Wydziału Teologicznego Uniwersytetu Kardyn

PODCAST "POWIEDZ TO KOBIECIE"

Prof. Barbara Strzałkowska: Święta to czas zastanowienia się nad sensem życia

Jonathan Anderson przez lata odpowiadał za hiszpański dom mody Loewe. To między innymi dzięki niemu

Przejmuje jedną z najsłynniejszych marek świata. Jonathan Anderson dopiął swego

W badaniu przeprowadzono wywiady z ponad 18 tysiącami mieszkańców miast z 50 krajów świata.

Polska metropolia w światowej czołówce. Zdecydowała jakość komunikacji miejskiej

C&A, jeden z kluczowych elementów biznesowego imperium rodziny Brenninkmeijerów to marka niezwykle p

Najbardziej tajemniczy europejski ród miliarderów odsłania karty. Walka o rynek

W porównaniu do Davida Geffena, Justin Sun jest zaledwie debiutantem na rynku sztuki, choć dał się p

Miliarderzy walczą o jedną z najdroższych rzeźb w historii. Pozew za pozwem

Zgodnie z wymogami konserwatora zabytków przebudowa obiektu ma przebiec z zachowaniem jego oryginaln

Opuszczony kościół zmieni się w basen. To projekt słynnych architektów

Wojna Rosji z Ukrainą. Dzień 1152

Konflikty zbrojne

Wojna Rosji z Ukrainą. Dzień 1152

Srebrna oprawa z Biblioteki księcia Albrechta Pruskiego i księżnej Anny Marii ok. 1555 r., Bibliotek

Obraz, notatki na marginesach. Co staropolskie książki mówią o ich czytelnikach?

„Żądło” Murraya: prawdziwa Irlandia z Polakiem mechanikiem, czarnym charakterem

Protest przeciwko prezydentowi Tunezji Kaisowi Saiedowi

„Nie było wody nawet dla umycia ciała ofiary”. Nowy bunt w kolebce rewolucji arabskich?

Kuratorium nie pomoże ojcu, gdy matka za zgodą sądu zmieniła szkołę dziecku

Edukacja i wychowanie

Kuratorium nie pomoże ojcu, gdy matka za zgodą sądu zmieniła szkołę dziecku

Kontener China Shipping widoczny w porcie Oakland w Kalifornii

USA znów uderzają w Chiny. Biały Dom nakłada opłaty na chińskie statki

DHL nie wyśle już do USA przesyłek o wartości wyższej niż 800 dolarów

DHL nie wyśle już do USA przesyłek o wartości wyższej niż 800 dolarów

Zakład wzbogacania uranu w Natanz, około 322 km na południe od Teheranu

Konflikty zbrojne

Izrael nie rezygnuje z planu ataku na irańskie obiekty nuklearne